Our Waveへようこそ。

ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。

このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。

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サバイバーのストーリー

成長中?

オリジナルストーリー

私が初めて性的虐待を受けたのは、1歳年下の義理の兄弟からでした。私たちは性別もジェンダーも同じですが、性的指向が異なります。義理の兄弟はゲイで、私はバイセクシャルですが、ここ15年間は異性愛者の結婚生活を送っています。詳細についてはあまり覚えていませんし、覚えている部分も、配偶者や親友にさえ、いまだに誰にも話すのに抵抗があります。私がこれまでに打ち明けたのも、この2人だけです。義理の兄弟も誰かに話したことがあるかもしれません。私がこのことをどれくらい長く抱えてきたかを説明すると、私たちは2人とも80年代生まれです。ここで話せると感じる唯一の理由は、匿名性があるからです。私のコンピューターを見るのも配偶者だけなので、とても安全だと感じています。どちらにも責任を見つけるのは難しいです。知りたい気持ちはありますが、記憶が曖昧で、どのように、なぜ始まったのか、どれくらい続いたのか、誰が始めたのかもわかりません。それが重要かどうかはわかりませんが、彼ら以上に私の成長を妨げているのではないかと思います。彼らはかなり長い間カミングアウトしていますが、私はつい最近バイセクシャルとしてカミングアウトしたばかりです。配偶者との関係において、同性に惹かれることに抵抗がありました。彼らはいつも、それは虐待が原因だろうと言っていました。私も彼らに同意しましたが、その話題をもう一度取り上げたいと思ったことも、癒やしを探したいと思ったこともありません。なぜなら、それを共有しなければならないことになるからです。とても恥ずかしかったので、誰にも知られたくありませんでした。覚えている限り、あるいは少なくともそのように振る舞った時、恥ずかしさを感じていました。誰が始めたのか本当に気になります。いつも兄弟だと思っていたのですが、私だった可能性も十分にあります。どうして私たち二人とも、あんなに幼い頃にそんなことをすると分かっていたのか分かりません(最後に6週間の夏休みを過ごしたのは11歳の時で、その年の秋に1型糖尿病と診断され、母は私の世話にとても気を配るようになりました)。今まで話したことのない、かすかな記憶が一つあります。13歳のベビーシッターが私たちにポルノを見せてくれたのを覚えています。私たちが何歳だったかは覚えていませんが、ベビーシッターの名前はエイミーだったと思います。父と義母はそれを知っていて、エイミーは解雇されたと思いますが、これが虐待が始まる前のことだったのかは分かりません。もしかしたらそれ以前だったのかもしれません。近いうちに、記憶の一部を掘り起こすのを手伝ってくれるセラピストを見つけるつもりですが、ここでこのことを経験することで、大人になってから受けた他の暴行の記憶がいくつか明らかになりました。たくさんあるので、それらの話は後で追加します。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。