0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
家族による性的虐待
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
それはあなたのせいではありません、決してあなたのせいではありません
それは私が6歳の時に始まりました。私にはいとこがいて、私たちはゲームをするのが好きでした。彼はそれが楽しいゲームだと言いましたが、残念ながら私は当時はそのことを知りませんでした。今では性的虐待を受けていたことを知っています。彼は私に不適切な接触をし、私は大丈夫ではありませんでしたが、しばらくすると彼は戻ってきませんでした。私はあれは夢だと思っていましたが、3か月前、彼が私に連絡を取り、彼がAKAの夢について話すまで、私たちはいつも一緒に遊んでいました。彼が私に、子供の頃と同じように感じていると言ったとき、私は心が沈みました。私は不安が増すのを感じましたが、その会話については無視して、私たちは再び一緒に遊びました。その日、彼はまた私に触れましたが、私はどうしたらいいのかわからず、彼に触らせてしまいました。その後、それが何度も起こりました。それ以来、私の体は凍りつき、空っぽになりました。最近はそれが自分のせいで、自分がそうされて当然だと感じています。内側から死にそうな気がして、それ以来毎日悲しく、ただ普通に戻りたいだけです。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。