0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
#837
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
癒しは人それぞれです。私にとって、それは人々がなぜそのような行動をとるのか、そしてなぜ行動すべき時に行動を起こさないのかを理解することでした。癒しとは、境界線がなぜそれほど重要なのかを理解し、他者が境界線を設けた時にそれを尊重することです。
2015年、私は国に軍隊の派遣部隊として派遣されました。そこで、軍隊第2部隊の隊員から残忍な性的暴行を受けました。当時、私は性的暴行防止担当官の下で働いていたので、報告しても何も起こらないだろうと思っていました。私はすぐに診療所に行き、PAに縫合を頼みました。彼は私に何か話したいことがあるかと尋ねましたが、私は「いいえ」と答えてその場を去りました。アメリカに戻ると、私の行動は極めて不安定になりました。優秀な成績を収めていた私は突然、感情を爆発させる重荷となり、誰もその理由を尋ねませんでした。それどころか、彼らは私が制御できないことで私を罰し、それに対する感情的な反応で私を破壊することを選択しました。私のキャリアは台無しになり、それを止めることはできませんでした。私はひどく落ち込んで仕事に行かなくなりましたが、誰も気づきませんでした。3日目に、一人の人が気づき、私の家に来ました。私がドアに応答しなかったため、彼はドアを蹴破り、寝室で最期の計画を立てている私を見つけました。彼は私を肩に担ぎ上げ、救急外来に連れて行きました。彼は上層部には決して言わなかった。彼らが何をするかを知っていたからです。その代わりに、彼は私に二度とここに戻らないと約束させ、私はそれに従いました。私はその瞬間を希望を見つけ、癒しを求める機会としました。私はうまくやりました！素晴らしいセラピストを見つけ、その後も順調に回復を続け、2022年に軍を退役、2023年には自分のビジネスを立ち上げました。そして2023年、私の命を救ってくれた人が自ら命を絶ったことを知りました。今は、彼が私を救ったのには理由があったに違いないと心に留めながら生きています…。彼の死を無駄にすることはできません。彼は私のことを気にかけていましたし、私もあなたのことを気にかけています…。電話してください。私たちはこの戦いに一人ではありません。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。