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オリジナルストーリー
大学生の頃、私はとても素敵な女性に出会いました。彼女はとても美しく、上品で、洗練されています。出費がかさんだため、彼女に食事をご馳走することはできませんでした。彼女は人生で言葉にできないほどの苦痛を経験してきました。ピザを買ってあげ、交通手段も提供しましたが、最高級のレストランに連れて行ってあげたかったです。この女性は英雄(ヒロイン)です。彼女は都市、州の冬のひどい気温と夏の焼けつくような暑さを経験してきました。彼女は脱水症状を起こし、空腹になり、湿っぽく、唇はひび割れ、三つ編みは凍りつき、強風の中、雪解け水の中を歩きます。彼女はスラム街の地主から虐待を受けてきました。 名前はアフリカ系アメリカ人です。東アフリカへの旅行から、彼女は部族であると信じています。私は56歳です。彼女は35歳以上です。特定の文化では、彼女は女王として扱われるでしょう。保護され、安全に保たれ、侮辱は許されない。もちろん彼女は間違いを犯す人間だが、肌の色のためにひどく差別されてきた。彼女の手を握ったとき、私は自分が王族と一緒にいるのだと分かった。女性が虐待されないように気を配るすべての人へ。女性への虐待に反対する強力な法律に投票してください。この女性はホームレス寸前だった。彼女を利用する人々から多くの大きな報酬を約束された。いつか彼女が快適に暮らせる日が来ることを願っている。彼女はおそらく「拒食症」と見なされるだろう。彼女は完璧に見えるのが好きだから(彼女は完璧だ)。米国と世界中で大きな性的搾取がある。男性は女性にあらゆる種類の卑猥なジェスチャーをし、結果がないと考えている。行動には結果があり、言葉には結果がある。 名前のような性的嫌がらせの被害者は正当な補償を必要としている。私自身は、彼女を虐待した男性を捕まえて地面に倒した。法を自らの手で執行するのはおそらく間違っているでしょうが、より良い日が来ることを信じられるでしょうか?女性被害者が保護される日が来ることを。保釈制度改革によって、多くの加害者が社会に居続けることになりました。私は「自警団」ではありませんが、男性の加害者が長期間刑務所に入れられないことに大きな悲しみを感じています。被害の規模は様々です。 名前は被害者です。彼女は弱者と見なされたり、見せしめにされたりしたくないでしょう。しかし、彼女の優しい声、親切さ、笑顔、強さ、精神、内なる喜び、そして生き抜く力に、私は心を打たれました。富裕層、地位のある人、裕福な人などは、女性の尊敬を「買う」ことができると考えています。それは凶悪で、逸脱的で、堕落しています。プレシャス名前のような多くの女性は、もっと良い扱いを受けるに値します。どうか、心、精神、魂、言葉、行動に名誉を持ってください。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。