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サバイバーのストーリー

COCSA(あなたは一人ではありません)

オリジナルストーリー

cocsa まだ18歳になったばかりなのに、最近になって20回以上も性的虐待と暴行を受けていたことに気づきました。(これはcocsaの話です) 辛いです。本当に辛いです。自分が汚いと感じているわけではありません。ただ利用されたと感じ、幼い頃の自分を悔やんでいます。初めてそれが起こったのは4歳か5歳の頃で、新しい村に引っ越したばかりで、近所の子と友達になったばかりでした。彼女は私より1歳ちょっと年上で、私より力持ちで支配的でした。でも、私たちは仲良しでした。彼女が私にお医者さんごっこをするように誘うまでは。最初は、かっこよくて楽しくてワクワクすると思っていましたが、何かがおかしいと感じました。そしてすぐに、それはおかしくなってしまいました。彼女は私に服をどんどん脱がせるようになりました。下着の中に手を伸ばしたり、ボールや鉛筆などのおもちゃを下着に入れたり、しまいにはプラスチックのおもちゃのナイフを突き刺したりしました。その時の圧力は今でも覚えています。深くは入りませんでしたが、私は恐怖を感じました。母は私に同じように触らせようとしましたが、彼女の中に何かを入れさせようとした時は泣いてしまいました。ある時点で母に見つかったのだと思います。その部分は少しぼやけています。新しい家から、以前の部屋と母の両親の部屋の窓が今でも見えます。2回目は8歳の時で、14歳の友人のいとこに当たる男が私にキスをしてつかみ、ベッドの下に押し込んでキスをしました。私はそれが悪いことだとは知りませんでした。その友人はただ私たちをあおっただけです。3回目に暴行を受けたのは10歳か11歳の時でした。クラスの女の子が胸を触らせ、ポルノを見せ、後ろから私を押しながらクローゼットのドアにキスをするように強要しました。彼女はそれを私たちの秘密のゲームに取り入れ、基本的にインターネットで常に新しいセックスの情報を私に紹介してくれました。そのせいで私は若くしてポルノ中毒になったと思います(それにインターネットが無料で使えたことも)。同じ頃、クラスの男の子から虐待的な関係にありました。「その歳でそんな深刻なことじゃない」と言う人がいるのも分かりますが、その通りかどうかは分かりません。でも、あの出来事は私に大きな影響を与えました。学校では、彼は私を突き飛ばし、平手打ちし、殴り、蹴りつけ、二人きりになるとキスをして、愛していると言ってくれました。教会のサマーキャンプでは、彼は私を縛り上げ、何時間もついて回らせました。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。