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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
マルハナバチ
オリジナルストーリー
私は安全です。癒えつつあります。こんなに強く、こんなにも立ち直らなければならないなんて、本当は嫌だった。でも、それが今の私を形作ってくれたことを嬉しく思います。16歳の時、ライフガードとして働き始めました。初めての本当の仕事、初めて自分の独立を実感できた場所でした。ある朝、目が覚めて仕事に行くと、私の人生は永遠に変わってしまいました。 名前それを奪ったのです。40代の年上のライフガードが、一緒に働いていたその後毎日私に性的暴行を加えました。彼は私に「大丈夫だよ、君はクールだ」と言いました。言うことを聞かなければ、他の友達や同僚にも同じことをすると言いました。私は自分が嫌いでした。彼が嫌いでした。助けを求めて叫んでいる私を見て何もしてくれなかったすべての人が嫌いでした。私は態度に問題のある思春期の少女になってしまいました。それからほぼ15年経ち、ようやく癒えつつあります。セラピーを受けて、鏡に映る自分を愛し、自分を知るように努力しています。不安が消えてほしい。摂食障害が消えてほしい。ネガティブな独り言をなくしたい。今の自分を誇りに思いたい。もう二度と、あの人名前と彼が私にしたことに悩まされたくない。暗いトンネルの先に光があることを、他の人にも知ってもらえるように道を切り開きたい。誰にも、あなたの翼を奪わせないでほしい。マルハナバチは毎日起き上がり、物理的に飛べないはずなのに、飛ぶことを選ぶ。いつか私も、そんなマルハナバチになりたい。あるいは、もうすでにそうなっているのかもしれない。ただ、まだ気づいていないだけなのかもしれない。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。