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ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
オリジナルストーリー
諦めずに、前に進み続けてください。希望がないように感じるかもしれませんが、丘の向こうには青い空と緑の芝生があることをお約束します。
癒しとは、自分の声を見つけることでした。また、怒りを手放すために、虐待者を許すこともできました。いつか同じ状況にある人たちを助けたいと思っています。
家庭内暴力の関係から抜け出した後、癒しと健全な関係への希望があることをお伝えしたかったのです。私は再び自分を愛し、幸せを見つけることを学ばなければなりませんでした。この道のりの中で、幸せな結末が見えず、何度も諦めようと思いましたが、前に進み続けたことに心から感謝しています。私の話が、同じような状況にある誰かに届き、希望があることを伝えられたらと思います。元夫は何年も私に言葉による虐待をし、言葉による虐待が効かなくなると、身体的な虐待に変わりました。彼が私に身体的な虐待をするたびに、彼は私が助けを求める手段(携帯電話、車の鍵など)をすべて奪い、私は翌日まで逃げることができませんでした。虐待の後、彼はその夜私を眠らせなかったので、私はいつも翌日、肉体的にも精神的にも疲れ果てていました。私はこれらの事件が起きた翌日に何度も警察署に行こうとしましたが、彼らは、私が事件が起きている最中に連絡しない限り何もできないと言いました。私は支援の欠如に困惑しました。娘は彼の行為を目撃していましたが、父親からの報復を恐れて誰にも通報できませんでした。子どもが親がもう一方の親を虐待するのを目撃するべきではありません。離婚後、娘は警察に通報しなかったことへの罪悪感と、私への彼の攻撃を目撃したことによるPTSDのため、カウンセリングを受けなければなりませんでした。彼が私と彼自身を殺すと脅し始めたとき、私はようやく勇気を出して家を出ました。警察はまたも、この間は何もできないと言いました。私たちは裁判所に行き、ようやく自分の意見を聞いてもらえる機会が得られたと思いましたが、それは大きな間違いでした。裁判所は娘の代理人として訴訟後見人(GAL)を雇いました。私は彼女に虐待について説明しましたが、彼女は私が家を出て状況から身を引いたため、私への虐待はもう気にしないと言いました。彼女はまた、当時10歳だった私の娘にも、それを忘れてやり直す必要があると言いました。彼女はまた、私の言うことを聞かないようにと娘に言ったため、娘は自分の意見が言えないと感じました。元夫は、私が娘に彼に対する虐待や悪口を吹き込んだと、後見人を巧みに操り、私を精神鑑定に送ると脅迫してきました。さらに、親権を奪うとも脅されました。これはすべて、私がただ誰かに話を聞いてもらおうと必死に闘っていたからでした。私は専門家の証人まで用意していたのに、後見人は連絡を取ろうとしませんでした。人生でこれほど落ち込み、声を上げられないと感じたことはありませんでした。この時、私はもっと強く闘い、諦めないと決意しました。もうすぐ元夫になる人が同じ鑑定を受けなければならないなら、誰とでも話をすると申し出ました。裁判官は私たちに家族カウンセリングと個人カウンセリングを受けるよう命じました。カウンセリング開始から1か月以内に、カウンセラーは彼を自己愛性精神病質者、私を家庭内暴力によるPTSDと診断しました。また、娘はうつ状態と重度の不安を抱えていたため、娘にも集中的なカウンセリングを受けるよう勧めました。自分の気持ちが認められたことで解放感を感じましたが、闘いはまだ終わっていませんでした。カウンセラーに診断された途端、元夫は裁判所命令にもかかわらずカウンセリングへの協力をやめてしまいました。私は何ヶ月も法廷侮辱罪の申し立てをしなければならず、彼がカウンセラーが偏っていると主張したため、新しいカウンセラーを探さざるを得ませんでした。2人目のカウンセラーも同じ診断を下しました。最初のカウンセラーは、すべての証拠を警察署に持って行って彼を告訴するように勧めました。最後の暴行から24ヶ月以内に警察に届け出なければなりませんでした。私は、とても優しい心を持った、家庭内暴力の被害者と結婚している警官に会いました。彼は、 州法律は本当に腹立たしいと言いました。彼は、私が引っ越してその状況から離れているので、検察官は私の事件を引き受けない可能性が高いと教えてくれました。彼は心から謝罪し、私の話を聞いてくれました。彼は私と一緒に座って、私の話をすべて聞かせてくれました。彼は、今の妻とこれらすべてを経験したので、とても腹立たしいと言いました。彼はまた、私を支えようとそこに来てくれた、当時ボーイフレンドだった今の夫とも握手をしてくれました。多くの警察官とやり取りした中で、私の話を聞いてくれたのはその警察官だけでした。そして、彼は私の人生に最も大きな影響を与えてくれました。私は今、結婚して3年になります。特定のトリガーにはまだ苦しんでいますが、頻度は減りました。夫はそれを知っていて、とても忍耐強く接してくれます。私は常に逃げたり戦ったりしないように、脳を再訓練する必要がありました。他の日よりも辛い日もありますが、辛い日は少なくなっています。私はペースを落とし、人生の小さなことに感謝することを学びました。私はゆっくりと自分の声を取り戻しました。私は州州にGALの報告書を提出し、彼女は不正行為で調査されました。黒い雲が私につきまとっているように感じる日もたくさんありました。丘の向こうには緑の草と青い空があることを約束しますので、ただ前進し続けてください。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。