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サバイバーのストーリー
#1544
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
彼の後、他の男性に触れられるなんて思ってもみませんでした。それからちょうど1年が経ち、私は新しく素敵な人と出会い、想像もしなかった方法で自分自身と自分の体を取り戻すことができました。信念を持ち続けてください。愛しています。
いやしのメッセージ
私にとっての癒しとは、日記をつけること、そしてこのようなことをすることです。つまり、起こったことを認め、私を知らない人にその話をすることです。それは、私が彼に言うであろうすべてのひどい言葉を想像しながら鏡に向かって叫んだり、フラッシュバックの後に1週間引きこもったり、自分自身を取り戻したりすることです。
私たちは何ヶ月も付き合ったり別れたりを繰り返していて、私は彼のデートの相手としてイベントに行きました。それは大学のことで、私は若くて愚かでした。私たちは飲みに行き、私は気を失いました。1ヶ月後、彼は私が望んでいないことを知っていたにもかかわらず、その夜セックスをしたと言いました。それ以来、私がノーと言うたびに、彼は懇願し、頼み込み、私が屈するまで1枚ずつ私の服を脱がせました。彼と別れるまでに、私は3ヶ月かかり、自殺未遂もしました。それは1年以上前のことですが、彼を見るといつも撃たれたような気分になります。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。