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オリジナルストーリー
もし暴行を受けたとしても、それはあなたのせいではないと常に覚えておいてください。あなたのせいではありません。彼は最低な人間だけど、あなたは強いから大丈夫だと自分に言い聞かせてください。私は催涙スプレーを常備していて、毎年護身術のクラスにも通っています。あなたにも役立つかもしれません。
私はただ彼が刑務所に入れられ、私に謝罪してくれることを願うだけです。
大学時代、私とデートしたいと言い張る最低な男に出会いました。共通点などなく、うまくいくはずがないと分かっていながら、初デートで意気投合しようと言い張ったのです。彼は1日にタバコを1箱吸い、いつも酔うためにお酒を飲み、彼が言うところの「マッシュルーム」のような強力なドラッグまで使っていました。私はこれらのことには全く興味がありません。彼や彼の家族、友人とはあまりうまくいっていませんでしたが、彼は私と話をし続け、真剣な交際をするようにと強く主張しました。彼はいつもタバコを吸い、お酒を飲んでいる彼や彼の友人たちと付き合うように私を何度も説得しました。彼と知り合うにつれて、彼は希望も夢もヒーローも大志もないと言いました。彼は両親と同居していて車も持っていませんでした。運転の練習さえするほど怠け者だと言いました。彼はまた、私がやりたくないことを何度も私を口説き落としました。例えば、タバコやお酒をたくさん吸う、私が好きでもない彼の友達と付き合うことなどです。付き合い始めた頃から、彼は私に無防備なセックスを誘ってきましたが、私は「嫌だ」と言いました。彼は、無防備なオーラルセックスでは妊娠しないと言って、何度も誘い、言い聞かせることで、私を説得しようとしました。私はそれには同意しましたが、無防備な通常のセックスには同意しませんでした。それでも彼は、無防備な通常のセックスを何度も何度も求め続けました。彼は何度も私を強要しようとしましたが、私はそのたびに断りました。ある日、彼は私の携帯電話に電話をかけてきて、コンドームをつけて満足できない、もう断るつもりはないと叫び始めました。彼は何度も何度も私に向かって叫び、「無理やりやってやる」と言いました。数ヶ月後、私は彼の友達の家で彼とぐっすり眠っていたのですが、彼は私がぐっすり眠っている間に、無防備なセックスを強要しました。彼は私を起こして、コンドームを渡さなかったから私と無防備な(合意のない)性行為をしたと言いました。この男は完全なレイプ犯です。それだけでは不十分だとばかりに、彼は酔うまで飲み続け、私に電話をかけ、メッセージを残しては何度も何度もNワードで呼びました。(Nワードはニガーです)(私は黒人で彼は白人です)。もし彼が私を妊娠させたら、自分の子供にその言葉を使うのではないかと思います。この男は、私が人間として生きてきた中で出会った中で最も陰険で、最も恥ずべき、最も卑劣で、最も邪悪な人々でした。本当に、彼に会わなければよかったと思います。彼が生まれてきたこと自体が恥ずべきことです。彼が元の国に強制送還され、終身刑に処せられることを心から願います。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。