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サバイバーのストーリー
私のような人生
オリジナルストーリー
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
サバイバーへのメッセージ
あなたは一人ではありません。あなたは成功できます。人生が提供するすべてを発見し、すべてに挑戦し、失敗しても挑戦し続けてください。
いやしのメッセージ
癒しとは、自分が何者なのかを発見し、自分を許すことを学び、過去に自分を定義させず、ただ自分自身の一部となることだと思います
私は精神的に不安定な両親のもとに生まれました。両親は家庭内暴力、ネグレクト、性的虐待、精神疾患、近親相姦の経歴を持つ両親です。父は暴力的で、怒りっぽく、不安定で、私の体について口出ししたり、触ったり、殴ったり、暴言や精神的虐待を加えてきました。母は寡黙で、私に寄り添うこともなく、ただ自分の身を守り、父を守り、私から距離を置いていました。父方の祖父は私が幼児の頃から私をグルーミングし始め、それが長年にわたる親密で秘密の不適切な虐待へとつながり、私はそれに耐えて生きていくしかありませんでした。父方の祖父である私の祖母は、私が他の部屋で父と二人きりでいる時も決して干渉せず、様子を見に来ることもありませんでした。祖母は、父は好きなようにしているから自分は干渉しないと言っていました。私は人生にとても不満を抱き、幼い頃から精神的に苦しみ始めました。学校では苦労し、他の子供たちとうまく付き合うことができず、愛されていないと感じ、必要とされていないと感じていました。思春期を迎えると、母は父と別れ、父の両親が父を引き取り、私とはもう会ったり関わったりしなくなりました。祖父はメールや電話をしてきましたが、私は無視していました。やがてそれも止まりました。私は奇妙で空虚な気持ちになりました。オンラインチャットに参加するようになり、そこで多くのいかがわしい男たちに出会いました。彼らは私を搾取し、性行為のために利用しました。それが私の価値だと思っていたからです。そのため、私は虐待的な要求に屈し、何年もこの悪循環に陥りました。一方、中学校時代はひどいものでした。14歳の時、17歳の生徒が私を誰もいない廊下に誘い込み、暴行を加えようとしました。私は逃げて先生に報告しましたが、先生はそれが彼の言い寄るやり方だと笑いながら言いました。彼は逃げおおせました。13歳になる頃には自傷行為を始め、ひどく落ち込んでいました。私の人生は苦痛と拷問のようでした。両親が離婚し、人生は変わりました。私は毎日生き延びようと努力する代わりに、頭の中ですべてを再生していました。思い出、すべての現実は、明るみに出るととても醜いものでした。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。