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「てんとう虫とその斑点」 みなさん、こんにちは!また私です! :DI 私は「タンポポになる」の魔法使いです(ぜひチェックしてみてください!)。愛するボーイフレンド、 名前 、 父親 母親 、そして親友のLAMTJBSKGKAASNB O VR M OREGHSR LとSCOB(他人の安全のため名前は公開しません!)と、これまで苦労したり、傷ついたり、見捨てられたり、精神的な問題に苦しんだり、厳しい環境で育ったり、大勢の人の中で孤独を感じたり、無視されたり、親に愛されていないと感じたり、傷つけられたり、家庭内暴力、性的暴力、レイプ、ネグレクト、その他魂を痛めるあらゆることを経験したすべての人に捧げる特別なショートストーリーを紹介します。これはあなたへのものです。これが私たちが斑点を得る方法です。てんとう虫はたった1年しか生きないって知っていましたか?たった365日です。さて、もしそのてんとう虫が、自分または自分があと1年しか生きられないと知っていたら、葉っぱに丸まって、昨晩の露のしずくがついた緑の腕に抱かれて、前夜からずっと寄り添って寝ていると思いますか? てんとう虫は、過去の自分の葉っぱを見て、安全でいたいからそばにいてほしいと懇願すると思いますか? 絶対にそんなことはありません。そのてんとう虫は生き残るために何でもするでしょう。そして、それはまさに皆さんがしてきたことです。私も含めて、私たちは限られた時間しか自分に与えておらず、癒やすための人生が丸ごとあることに気づいていませんでした。まだ1日目でも大丈夫です。しかし、てんとう虫のように、皆さんは進み続けました。どんな天候でも進み続け、今、皆さんを見てください。文字通り輝いています。ついに翼が生え、飛び立つ時が来ました。ほら、それが全てなんだ。人は、あらゆる苦難、あらゆる意地悪な言葉、あらゆる失恋、あらゆる失業、あるいは自分自身との葛藤を通して、私たちは勲章を勝ち取ると言う。でも本当は悪いことを覚えておくことじゃない。記憶はただ、私たちが生き続けさせる思考に過ぎない。そうじゃなくて、良いことも悪いことも醜いことも感じて、それでも太陽の光を見るということなんだ。それは、20年以上も親友の隣に座って、自分がどれだけ迷惑をかけたかを思い出すこと。それは、あなたが多くの橋を焼き尽くした後でも、他の人を許すこと。それでも彼らはあなたを愛しているから、一杯の水を差し出してくれる。それは、あなたの心を溶かす仕事の会議。なぜなら、一緒にいる家族は必ずしも血縁で結ばれているわけではなく、同じくらい多くの苦難を経験し、同じくらい、あるいはそれ以上、あるいはそれ以下の傷を持つ、さまざまな資質を持つ人々によって作られているからだ。でも、とにかく私たちはここにいる、私たちは生きている、そして私たちは人生を通して傷を積み重ねていくことができる。私は今日、自分の傷から始める。背中に傷がいくつあるかは問題じゃない。ついに自分がてんとう虫だと気づいた時の話です。もう飛んでしまえばいいんです。みんな、生きる時が来たんです。今度は私の番。今度はあなたの番。だから、どうぞ飛んでください。読んでくださった皆様、そして私の執筆活動を応援し続けてくださっている皆様、ありがとうございます。タンポポになるには、まず雑草はそういう見方をすれば花に過ぎないことを覚えておかなければなりません。そして、てんとう虫はそういう見方をすれば虫に過ぎません。でも、バラでいっぱいの世界では、タンポポのように目立つことを恐れず、自分の斑点を見せることを決して恐れないでください。どんな花を引き寄せるかわかりませんから。
オリジナルストーリー
「てんとう虫とその斑点」 みなさん、こんにちは!また私です! :DI 私は「タンポポになる」の魔法使いです(ぜひチェックしてみてください!)。愛するボーイフレンド彼氏のイニシャル 、父父親のイニシャル母母親のイニシャル 、そして親友複数の友人のイニシャル (他人の安全のため、名前は公開しません!) に捧げる特別なショートストーリーを紹介したいと思います。また、これまで苦労したり、傷ついたり、見捨てられたり、精神的な問題に苦しんだり、厳しい環境で育ったり、大勢の人の中で孤独を感じたり、無視されたり、親に愛されていないと感じたり、傷つけられたり、家庭内暴力、性的暴力、レイプ、ネグレクト、その他魂を痛めるあらゆることを経験したすべての人にも捧げます。これはあなたへのものです。これが私たちが斑点を得る方法です。てんとう虫はたった1年しか生きないって知っていましたか?たった365日です。さて、もしそのてんとう虫が、自分または自分があと1年しか生きられないと知っていたら、葉っぱに丸まって、昨晩の露のしずくがついた緑の腕に抱かれて、前夜からずっと寄り添って寝ていると思いますか? てんとう虫は、過去の自分の葉っぱを見て、安全でいたいからそばにいてほしいと懇願すると思いますか? 絶対にそんなことはありません。そのてんとう虫は生き残るために何でもするでしょう。そして、それはまさに皆さんがしてきたことです。私も含めて、私たちは限られた時間しか自分に与えておらず、癒やすための人生が丸ごとあることに気づいていませんでした。まだ1日目でも大丈夫です。しかし、てんとう虫のように、皆さんは進み続けました。どんな天候でも進み続け、今、皆さんを見てください。文字通り輝いています。ついに翼が生え、飛び立つ時が来ました。ほら、それが全てなんだ。人は、あらゆる苦難、あらゆる意地悪な言葉、あらゆる失恋、あらゆる失業、あるいは自分自身との葛藤を通して、私たちは勲章を勝ち取ると言う。でも本当は悪いことを覚えておくことじゃない。記憶はただ、私たちが生き続けさせる思考に過ぎない。そうじゃなくて、良いことも悪いことも醜いことも感じて、それでも太陽の光を見るということなんだ。それは、20年以上も親友の隣に座って、自分がどれだけ迷惑をかけたかを思い出すこと。それは、あなたが多くの橋を焼き尽くした後でも、他の人を許すこと。それでも彼らはあなたを愛しているから、一杯の水を差し出してくれる。それは、あなたの心を溶かす仕事の会議。なぜなら、一緒にいる家族は必ずしも血縁で結ばれているわけではなく、同じくらい多くの苦難を経験し、同じくらい、あるいはそれ以上、あるいはそれ以下の傷を持つ、さまざまな資質を持つ人々によって作られているからだ。でも、とにかく私たちはここにいる、私たちは生きている、そして私たちは人生を通して傷を積み重ねていくことができる。私は今日、自分の傷から始める。背中に傷がいくつあるかは問題じゃない。ついに自分がてんとう虫だと気づいた時の話です。もう飛んでしまえばいいんです。みんな、生きる時が来たんです。今度は私の番。今度はあなたの番。だから、どうぞ飛んでください。読んでくださった皆様、そして私の執筆活動を応援し続けてくださっている皆様、ありがとうございます。タンポポになるには、まず雑草はそういう見方をすれば花に過ぎないことを覚えておかなければなりません。そして、てんとう虫はそういう見方をすれば虫に過ぎません。でも、バラでいっぱいの世界では、タンポポのように目立つことを恐れず、自分の斑点を見せることを決して恐れないでください。どんな花を引き寄せるかわかりませんから。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。