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サバイバーのストーリー
#1964
オリジナルストーリー
コミュニティノート
このストーリーには自傷行為や自殺念慮への言及が含まれています。あなたや知り合いの方が苦しんでいる場合は、危機対応のヘルプラインにご連絡ください。
サバイバーへのメッセージ
ごめんよ、兄貴
いやしのメッセージ
癒しとは、それを忘れるために良いことをすることである
最初に起こったのは、私が7歳になった数ヶ月前のことだったと思います。校長先生はいつも私の後をついて回っていて、男の子や先生たちよりも私に優しかったし、父に似ていたので、私は彼を信頼していました。ある日、校長室に呼ばれて、膝の上に座ってゲームをするように言われ、「彫像のふりをしなさい。彫像は動かないし、話さない。ルールを聞かないなら、君の両親に授業料を払わないぞ」と言われました。それから、触られることがたくさん起こりました。本当にうんざりしました。友達に話そうとしたのですが、彼は理解してくれませんでした。それ以上話さなくてよかったと思っています。7歳の子がそんなことを知る必要はありません。長い間、同年代の人を好きになることで、自分が変態だと感じていました。なぜなら、そうやって傷つけられると、実際よりもずっと年上だと感じてしまうからです。実際に起こっていないのに、なぜもっと考えたいと思うのか、誰にも話しませんでした。ある時、私は叔母たちとその子供たちと一緒に台所にいました。二人は途中で何か用事で席を外し、叔母だけが残っていました。私は叔母に「話してもいい？」と尋ねました。「いいわよ」と叔母は答えました。私は怖くて何も言えず、アドレナリンのせいで腕が痛くなり、何を言っていたのか忘れてしまいました。 14歳の時、それは触れること以上のものになりました。その頃からお腹が突然痛むようになり、今でも時々痛みます。あまりにも疲れていたので、宿題を提出することも、勉強することさえできませんでした。ただ死にたいと思っていました。1年後、私は退学処分になり、彼から遠く離れることができたので、再び幸せを感じることができました。誰かに話しておけばよかったと後悔しています。もし私が彼のお気に入りでなかったら、彼は他の子供を傷つけ始めるのではないかと怖かったからです。正直、時々彼を殺したいと思ってしまいます。 今でもとても悲しく、お腹が痛みます。男の子として生きられなかったような気がします。でも、子供のことを考えると気分が悪くなり、そのことを思い出してしまうのです。今の私には、たとえ素晴らしい人間でなくても、私以外の何者にもなれないのだと思います。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。