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サバイバーのストーリー
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オリジナルストーリー
ある男の子とは3、4年ほど本当に仲良しで、すごく好きだった彼と別れてしまったこと、どれだけ落ち込んでいるか話していました。すると、その「友達」が私にちょっかいを出してきたので、私は元気づけようとしてそうしているんだと思って、そのまま付き合ってしまいました。すると彼は、「もし24時間二人きりで同じ部屋にいたらどうする？」とか「付き合ったらどうする？」とか、私を不安にさせるような質問をしてきて、私は何て言ったらいいのか分からず、ただハグして映画でも見ようかとか、そういう風に答えようとしました。その後、彼は放課後、公園で会おうと誘ってきたので、頭をすっきりさせていろいろ話したいと言ってくれました。私は同意しましたが、彼はとても秘密主義だったので、ただの友達同士の付き合いだと自分に言い聞かせて、気に留めませんでした。公園に着くと、円形のブランコの一つに座ると、彼がキスを始めたんです。その時は「何だって？！」って感じでしたが、どうしたらいいのか、何を言えばいいのか分からなかったので、そのまま続けました。キスをしている間、彼は私の鼻と口を自分の口で覆い続けていたので、文字通り息ができませんでした。それで、諦めてくれることを願って、彼の肩の後ろに隠れようとしました。それから彼は私の胸を掴み、ズボンを脱がそうとしたので、「やめて、そんなことは嫌よ」と言いました。それでも彼はそのまま続け、私に何かをさせようとしました（当時、私は男性に何かをしたことがなかったので、どうしたらいいのか全く分からなかったんです）。何度も「やめなさい」「やらせるのをやめなさい」と言っても、彼は続けました。しばらくして、祖父母が来たから帰らなければならないと言い、彼にハグして別れを告げました。その後、すぐに親友に電話し、電話越しに泣き始めました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。