0
ユーザー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
#1885
オリジナルストーリー
かつて私には友達がいました。私は彼を友達だと思っていました。何年も彼を親友と呼んでいました。私たちは親友同士がするようなことをすべてしました。話したり、遊んだり。一緒に育ちました。彼は私に性的暴行を加えていました。定期的に。しばしば毎日。私は彼を蹴ったり殴ったりしました。彼に腹を立てました。彼は私を力で圧倒し、私を笑いました。そして、まるで魔法のように、私は彼を許しました。なぜなら彼は私の友達だったからです。そして、彼は私の友達だから大丈夫だと思っていました。正直、どうでもいいと思っていました。家族からすでに性的搾取を受けていたので、この行動は普通で問題ないと思っていました。これが8年間続きました…家族とこの友達からの搾取がどれほど許されないことだったのかを理解するのに15年かかりました。その間、私は許されない、そしてこれからも許されないであろう多くのことを許していました。私は何年もかけて回復してきました。パニック発作を起こし、なぜ感情を感じられないのか理解できませんでした。カウンセリングに通いました。多くのことを理解しました。しかし今、私は悲嘆に暮れています。失う必要のなかったものがたくさんあった。いつも怯えていた。人生の多くのことを逃してしまった。今、怒っても無駄に感じる。何も変わらない。ただ、自分が送れたはずの人生、愛する人たちが送れたはずの人生を思うと、とても悲しい。今の私の人生には、本当に良いことがたくさんある。でも今は、悲しむことを自分に許そうと思う。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
ユーザー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。