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サバイバーのストーリー
#611
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
自分の体を信じてください。
いやしのメッセージ
今、自分の癒しの旅について考えると、究極的には自分自身との繋がりをもっと感じたいだけなんです。安全と優しさと愛を受け入れたい。
レイプについて話すのは本当に怖いです。理由は明白ですが、加害者が母だったことも理由の一つです。児童保護サービス（CPS）の職員は、私に会ったその日に私の言葉を信じてくれなかったと言いました。「母親はこんなことはしない」と。当時私は13歳でした。事件が終わる頃には、母は当初よりも親権を増やしていました。誰も私を信じてくれませんでした。家族のほとんどは、事件が始まるとすぐに連絡を絶ちました。一番気が狂ったのは、何も理解できなかったことです。事件が始まった時はまだ幼かったので、はっきりと覚えているわけではなく、ごく普通のことのように感じていました。友人に事件のことを話した時、まさかこんなことになるとは思ってもいませんでした。友人は両親に話していて、両親が父に連絡を取ったのです。そして、それはずっと続きました。この事件で性的虐待は終わりましたが、極度の身体的・精神的虐待を受けました。命を脅かされることもありました。私は逃げ出し、18歳で奨学金を得て大学に進学しました。彼女のもう一人の子供も逃げました。もちろん、大変なこともありました。 でも、私たちは学び、成長しています。 何よりも大切なのは、私たちが安全だということです。 もうすぐ、母との最後の絆を断ち切ります。 最愛の人と結婚します。 家族、コミュニティを築きます。 母の辛辣で利己的な暴食にもかかわらず、 私は生き延びただけでなく、自分の価値も見つけました。私を愛し、心から私のことを見聞きしたいと願ってくれる人たちを見つけました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。