Our Waveへようこそ。

ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。

このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。

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希望のメッセージ

希望はあります。まだ完全には信じられません。痛みが深すぎるからです。あなたも今、そうでしょう。本当にひどい状況で、孤独を感じています。なぜなら、私たちは孤独でいることを学んできたからです。あなたと私がこの人生を生き抜く唯一の方法は、孤独だったからです。賭け金が大きすぎました。だから、孤独でいることが唯一の方法だったのです。そうすれば、二度とあの時のように、命の危険に瀕して傷つくことはなく、もしかしたら命を犠牲にしても傷つくこともないのです。あなたは生き残った人、戦士だということを忘れないで。もしかしたら、あなたも私と同じだったのかもしれません。無力で小さな子供で、あなたの世話役を装った悪意ある力に翻弄されていたのかもしれません。それでも、あなたはここにいます。生きています。ひどい経験でした。孤独でした。もしあなたが私と同じ気持ちなら、残りの人生を一匹狼として、戦士としてどう生きていけばいいのか、分かるはずです。苦しみ、傷つき、混乱した人間が、全てを自分一人でやり遂げようとした。美しく、巧みに作り上げられた仮面を被り、世間がそれを信じてくれることを願うだけだった。「普通」の仮面。レイプも、利用も、性的虐待も、騙されることもなかった仮面。あまりにも順応性が高く、人気があり、性的で、セクシーで、好かれていたため、世間に対して見せかけていたカモフラージュとして、ついに受け入れられるだろうという仮面。たとえその仮面が、怒りや痛み、裏切り、自殺願望、あるいはそもそも彼らに負わせたトラウマの蔓延によって、幾度となく破られても。まあ、もう時代遅れだ。これを読んでいるなら、もう隠れる術はないということを知っているだろう。私が言えるのはただ一つ。希望はある。あなたにとっても私にとっても、それはとても遠い。でも、確かにそこに存在する。そして鍵は――本当に最悪だけど――他の人に心を開くことにある。まさにその通りです。世の中には、ひどくて、危険で、虐待的な人がいます。私の母のような人もいれば、あなたの父や母、叔父、兄弟、虐待者のような人も、どんな形であれ、あなたの人生でそうした人がどんな形であれ。でも、世の中には安全な人も確かにいます。彼らは存在します。真の慈悲深いヒーラーもいます。あなたの心、性、体、そして焼けつくような魂を癒す、真の神聖な才能を持った人たちです。私は実際にそうした人たちに出会ったことがあるので、そのことをよく知っています。私は回復の過程に深く関わっていますが、あなたも、もしかしたら、もしかしたら、癒しの始まりを助けてくれる人に出会えるかもしれないという可能性に、心を開いてみてください。私が活用しているリソースには、トラウマ緩和のための植物療法(本当に素晴らしい)、ソマティックワーク/ボディワーク、書籍『Silently Seduced』『Victims No More』『The Body Keeps the Score』、トークセラピー、瞑想、そして何よりも、コミュニティを見つけるために手を差し伸べることです。もし誰もいないなら、emailまでメールをください。もしかしたら、あなたと同じように、私も長年の母親からの虐待で心を閉ざし、自己防衛を強いられ、深く傷ついた魂なのかもしれません。ですから、返信には少し時間がかかるかもしれません。でも、必ず返信します。あなたは戦友であり、姉妹であり、これを読んでくださっていることを尊敬しています。私たち二人がこれを乗り越えられますように。いつか、私たち二人が、夢にも思わなかったような、生き延びるという境地を超えられますように。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。