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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
いやしのメッセージ
―自分の経験を、たとえそれが他者の性的暴力や親密なパートナー間暴力の経験と比べてどうであれ、自信を持って性的暴行の一形態として言葉で表現できること。 ―自分と似たような経験を持つ人々が、自身の体験を語り、サバイバーとしての権利を自信を持って主張している姿を見ること（例：大学時代の同級生、ブレイジー・フォード博士）。 ―自分独自の視点からの経験を活かし、社会が性的暴力の全容を認識するよう働きかけること。 ―ある意味…自分がサバイバーだと自覚する前に、性的暴力反対の専門家になったことに感謝しています。それは、埋もれていたトラウマをよりスムーズに、そして混乱や仕事への支障を最小限に抑えながら癒すのに役立ちました。また、選んだ職業における私の力が、痛みや、決着や正義を求める気持ちから生まれたものではないことを保証してくれました。他のサバイバーの中には、心の傷を癒すためにそういった道を選ぶ人もいるかもしれませんが（それは全く理解できることであり、正当なことです）、私にとってそれは決して現実的ではないと分かっていました。私は、性的暴力の経験と、専門家としての支援活動の経験を同時に受け入れる必要がありました。なぜなら、どちらも互いに刺激し合い、より良い自分（被害者としての自分と専門家としての自分）へと成長させてくれたからです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。