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暴行の加害者はなぜ被害者に事件についての認識や記憶を疑わせようとするのでしょうか? この戦術が被害者の心に影響を与えるのに成功することが多いのはなぜでしょうか? これは被害者の間でよくある経験なのでしょうか、それとも私の状況に特有のことなのでしょうか?
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この質問をしてくださってありがとうございます。あなたが説明していることは、虐待者がよく使う「ガスライティング」という手法のように思えます。これは心理操作の一種で、加害者は被害者の心に疑念の種をまき、被害者自身の記憶、認識、判断力を疑わせようとします。残念ながら、この手法は暴行や虐待のケースでは非常に一般的であり、これを経験しているのはあなただけではありません。
加害者がガスライティングを使用する理由はいくつかあります。第一に、それは自分の行動に対する責任を回避し、被害者に対する支配力を維持する方法です。加害者は被害者が自分の経験を疑うことで、その結果から逃れ、虐待行為を続けることを望んでいます。この戦術は、トラウマ自体が記憶や知覚に影響を与えることがあり、被害者がこの種の操作に対してより脆弱になるため、特に効果的です。
ガスライティングが成功する理由は、多くの場合、暴行の心理的影響が深いためです。トラウマは、自分の経験に対する自信を揺るがし、加害者による操作と相まって、大きな自信喪失を生む可能性があります。さらに、特に加害者が知り合いである場合、他人を信頼する自然な傾向により、伝えられた内容と矛盾する自分の記憶を疑う可能性が高くなります。
こうした疑いを抱くことは、決して自分を弱くしたり、責めたりすることにはならないことを理解することが重要です。これは、トラウマ的な状況や操作的な行為に対する一般的な反応です。多くの生存者が同様の感情に苦しんでいます。
覚えておいてください。加害者があなたに何を信じさせようとも、あなたの経験や感情は正当なものです。これらの問題に苦しんでいる場合、トラウマを専門とするセラピストと話すことは非常に役に立ちます。セラピストは、あなた自身の認識や記憶への信頼を強める戦略を提供してくれるからです。被害者のためのサポート グループも貴重です。同じような経験をしたかもしれない他の人とつながることができるからです。あなたは一人ではありません。これらの経験を処理し、癒すためのサポートが受けられます。この重要な質問をしてくださり、本当にありがとうございます。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。