幼い頃、私は親友から性的虐待を受けました。私は本当に幼く、たった 9 歳で、何年も経ってから初めてそれが悪いことだと知りました。当時、私たちは 2 人とも 9 歳でした。そして 2 年前に同じことが起こりました。このすべてにどう対処したらいいのでしょうか。このすべてに対処するために、私はすべきではないことをしています。自分の体験をすべて話すのは今回が初めてです。助けが必要です。

勇気を出して自分の体験を語ってくれてありがとう。あなたが経験したことをとても残念に思います。9歳のとき、そして2年前にあなたに起こったことは、あなたのせいではありません。特に幼いときに友人から性的虐待を受けると、信じられないほど混乱し、トラウマになることがあります。あなたがこれらの経験に対処するのに苦労していることは、まったく理解できます。

自分が不健康な対処メカニズムを使っていると認識することは、実は大きな前進です。それは自己認識と治癒への願望を示しています。多くの生存者は同じような状況に陥り、さまざまな方法で痛みや混乱を管理しています。時間とサポートがあれば、これらの不健康な対処戦略をより健康的なものに置き換えることができます。

他に試すことのできる対処法としては、次のようなものがあります。
1. 日記をつけて自分の気持ちを表現する
2.マインドフルネスや瞑想を実践する
3. ヨガやランニングなどの身体活動に取り組む
4. 感情を処理するための芸術や音楽の創作
5. 被害者支援グループに参加する
6. 圧倒されたと感じたときのためのグラウンディングテクニックを学ぶ

初めて自分の体験談を共有することは、もうひとつの重要なステップであり、助けを求めたことに対して誇りを持ってください。それは信じられないほどの強さと癒されたいという願望を示しています。可能であれば、親、教師、学校のカウンセラーなど、信頼できる大人に相談することを検討してください。また、RAINN の National Sexual Assault Hotline 1-800-656-HOPE (4673) に連絡するか、オンライン チャットを使用することもできます。彼らは 24 時間年中無休のサポートを提供し、子供の性的虐待を専門とするセラピストなど、地元のリソースを見つけるお手伝いをします。18 歳未満の場合は、同様のサービスを提供しているChildHelpに連絡することもできます。報告オプションについて説明してくれるので、それが重要だと感じる場合は連絡してください。

覚えておいてください、回復には時間がかかります。つらい日があっても大丈夫です。自分に優しくしてください。起こったことはあなたのせいではありません。あなたはサポートとケアを受けるに値します。あなたの気持ちは正当なものであり、回復の希望があります。あなたは一人でこのことに立ち向かう必要はありません。助けを求めることは回復への勇気ある重要な一歩です。あなたはすでに、現在の対処方法が健康的ではないことを認識する驚くべき強さを示しており、その強さはあなたがよりよい対処方法を見つけ、回復への旅を続けるのに役立ちます。この情報を私たちに信頼して提供していただき、本当にありがとうございます。あなたは一人ではありません。