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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
この質問をありがとうございます。大げさに言っているわけではありません。まず第一に、自分に何が起こったのかを定義できるのは自分だけだということを覚えておくことが重要です。性的暴力は非常に個人的な問題であり、自分の体験をどう理解し、どう受け止めるかは完全にあなた次第です。私たちはサポートと情報を提供することを目指していますが、あなたの体験にレッテルを貼ったり定義したりするためにここにいるわけではないことをご理解ください。あなたの体験はあなただけのものです。
法的な意味でこの質問をしているのであれば、児童性的虐待の定義は州や国によって異なります。児童性的虐待は一般的に、同意が得られない、または得られない児童に対する性的行為と定義されます。性的虐待の法的定義の中には、加害者は成人でなければならないと規定しているものもありますが、児童間の性的行為は、特に児童が他の児童に対して力、強制、または操作を行う場合、依然として有害となる可能性があります。
あなたの管轄区域の法律があなたの個人的な経験を反映しているかどうかはわかりません。法的定義は狭い場合があり、性的暴力を経験した人々の感情、反応、現実をすべて網羅していないことがあります。法的枠組みを理解することは、一部の人にとっては癒しのプロセスの重要な部分となる可能性がありますが、あなたの経験がこれらの法的枠にうまく当てはまらなくても問題ありません。この矛盾は、あなたが経験したことを無効にするものではありません。あなたの感情と反応は、性的暴力の法的定義に一致するかどうかに関係なく、正当なものです。
当サイトの目的は、同じような状況に直面した他の人々の体験について、より詳しく知ることのできる場を提供することです。体験談や情報を共有することで、メンバーをサポートし、励まし合うコミュニティを作り上げたいと考えています。ただし、これらの体験談は慰めや連帯感を与えることはできますが、あなたが被害者であるかどうか、またどのような虐待を受けたかを確定したり決定したりすることはできないことを理解することが重要です。各個人の体験談はそれぞれ異なり、類似点はあっても、あなたの旅はあなた独自のものです。これらの共有体験談から、役立つものを取り入れ、役立たないものは遠慮なく残してください。
癒しへの道は人それぞれです。子供の頃に起こった出来事を思い返して苦しんでいるなら、あなたは認められ、サポートを受けるに値します。助けを求めることは弱さではなく強さの表れであることを忘れないでください。幼少期の性的虐待に関する専門知識を持つカウンセラー、セラピスト、または心理学者を見つけることは、癒しを進めるための次のステップを計画する際に、あなたのプロセスを助けることができます。
これはあなたの旅であり、あなたには自分にとって正しいと感じられる方法で進む権利があります。私たちは、情報、サポート、そしてあなたの意見を表明するプラットフォームを提供するためにここにいます。しかし、あなたが進む道、あなたが下す決断、そしてあなたが選ぶ定義は、あなただけのものです。あなたは一人ではありません。この質問を私たちに託してくださり、改めて感謝いたします。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。