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11 歳のとき、私は自閉症の 16 歳の少年から、児童による児童への性的虐待 (COCSA) を受けたと思います。この経験は今でも私に大きな影響を与えています。フラッシュバックがあり、特定の活動を楽しめず、自分の体のイメージに悩まされています。しかし、私が打ち明けた人たちは、年齢と自閉症を理由に彼を責めるべきではないと言っています。私の感情が正当なものなのか、それとも過剰反応なのか、私にはわかりません。この状況を考えると、この COCSA を考慮するのは適切でしょうか? (ちなみに、私は自閉症の検査も受けており、他の人が私の経験を軽視していることは特に腹立たしいです。)
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
まず、この経験を共有し、理解を求めるあなたの勇気を称えたいと思います。あなたの気持ちは正当なものであり、その出来事を取り巻く状況に関係なく、あなたの痛みとトラウマが本物であることを認識することが重要です。
あなたが経験したことは、まさに児童による児童への性的虐待 (COCSA)とみなすことができます。年齢差 (11 歳対 16 歳) は力関係の不均衡を表しており、フラッシュバック、特定の活動の困難、身体イメージの問題など、あなたへの影響は性的トラウマに対する一般的な反応です。これらの影響は、あなたが経験したことの深刻さを強調しています。
相手の年齢や神経発達状態（自閉症であること）は、全体的な状況を理解する上で考慮すべき要素ではありますが、それがあなたの経験やその影響を否定したり軽減したりするものではないことを理解することが重要です。あなたのトラウマや感情は、それを引き起こした人の意図や理解に関わらず、正当なものです。
残念ながら、あなたが他人から無視されることはよくあることですが、それは適切でも役に立つものでもありません。トラウマやそれがあなたに及ぼす影響を正当化するのはあなたの責任ではありません。あなたの経験とそれがあなたに及ぼす影響こそが、あなたの回復の過程で最も重要なことです。
あなた自身が自閉症と診断されている可能性は、この状況にさらなる一面を加えます。他の人が自閉症を理由にあなたを拒絶することは、あなた自身の経験や認識も拒絶されているように感じられるため、特に傷つくのは当然です。
トラウマからの回復は個人的な旅であることを忘れないでください。経験を処理し、対処戦略を立てるために専門家の助けを求めるのは問題ありません。トラウマに精通したセラピスト、特に COCSA と神経多様性の経験があるセラピストは、貴重なサポートを提供できる可能性があります。
あなたの気持ちは正当なものであり、過剰反応しているわけではありません。この経験があなたに与えた影響を認め、それを乗り越える権利はあなたにはあります。自分を大切にし、必要でふさわしいサポートをためらわずに求めてください。私たちに連絡してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。