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誰かが性的暴行を受けたと私に告げてきたらどうすればいいでしょうか?
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
被害者が性的暴行の体験を打ち明けたとき、適切な対応方法を知るのが難しいことがよくあります。状況はそれぞれ異なりますが、以下は被害者とその支援者からの提案です。
まず、耳を傾けてください。疑いから始めるのではなく、信じることから始めてください。被害者が会話をリードできるようにします。被害者の用語に合わせ、被害者の代わりに体験をラベル付けしないでください。質問を避け、被害者が話してくれたことを嬉しく思っていることを伝えてください。沈黙は大丈夫だと認識することが重要です。
次に、被害者を支援します。彼らの勇気と強さを認めてください。彼らが安全であることを確認し、「どのように役に立てますか？」と尋ねてください。彼らの気持ちを認めてください。最も重要なのは、たとえあなたが同意しなくても、被害者が下した決定を尊重することです。この人は権力とコントロールを奪われているので、あなたとの会話をコントロールすることが重要だということを覚えておいてください。
次に、被害者をリソースに紹介してつなげてください。包括的な危機介入、擁護、サポートに取り組んでいる地域および全国規模の組織が数多くあります。このトピックの専門家である必要はありませんが、専門家に被害者を案内することで、被害者は継続的なケアを受け、ニーズに合わせた情報を受け取ることができます。
最後に、自分に優しくしてください。状況や加害者に対して怒りを感じるかもしれません。被害者の苦しみを和らげることができず、無力感を感じるかもしれません。状況にもっと早く気付かなかったことに罪悪感を感じるかもしれません。適切なことを言わなかったのではないかと心配するかもしれません。自分の感情は正当なものであることを知り、これらの感情についても助けを求める必要がある場合は、それも問題ありません。ただ耳を傾け、そばにいるだけで、十分なことをしていることになります。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。