数か月前に親しい友人と泊まりに行ったときに起こった出来事に悩んでいます。私たちは大量にお酒を飲んでいて、私は意識を失い、断片しか覚えていませんでした。友人は後で、私たちが性体験について話し合ったり、ポーズを再現したりしていたと教えてくれました。彼女は、私が「トランス状態」のように見え、彼女の質問に応答しない状態で彼女に親密に触れたという性行為について説明しました。その後、私は感情的に取り乱し、彼女が「それほどひどいものではなかった」とか「8分くらいしか続かなかった」などと言って、起こったことを最小限にとどめようとしたため、泣いていました。フラッシュバックが起こり、この経験について嫌悪感を感じています。これは性的暴行だったのでしょうか。この感情にどう対処すればよいのでしょうか。

ご連絡いただき、ご経験をシェアしていただきありがとうございます。 あなたにとって重荷となっていることについて話すことは難しいことかもしれませんが、私たちを信頼してくださり、感謝いたします。

あなたが述べたことから、あなたが混乱し、苦しんでいるのは当然です。アルコールは記憶力と同意能力を著しく低下させる可能性があり、何が起こっているのかを完全に認識したり制御したりできない瞬間があったようです。意識を失うほど泥酔したり、「トランスのような」状態になったりすると、性行為に対して意味のある同意を与えることができません。同意は、自由に与えられ、熱心で、十分な情報に基づいて、具体的で、継続的でなければなりません。そして、泥酔状態はこれらの要件を満たしません。

友人が起こったことを軽視するコメント（「それほどひどいものじゃなかった」「たった 8 分くらいしか続かなかった」）は心配です。なぜなら、友人はあなたが同意できないことを認識していたにもかかわらず、とにかく行動を起こした可能性があるからです。こうしたコメントは責任を回避するために使われることが多く、残念ながら、性的に有害な行為を軽視するためによく使われる戦術です。

あなたが経験しているフラッシュバックは、トラウマ反応として正常です。私たちの体と心は、トラウマ的な出来事を通常の記憶とは異なる方法で処理します。フラッシュバックは、何かがトラウマを思い出させるときに、たとえ数か月または数年後であっても発生することがあります。これは、あなたが「過剰反応」している、またはあなたに何か問題があるという意味ではなく、あなたの心が苦痛な経験を処理しようとしているという意味です。

自分の感情が正当なものであると認めることが大切です。フラッシュバックを経験し、起こったことに苦しんでいる場合は、サポートと指導を提供できる専門家に相談すると役立つかもしれません。性的暴行サポート サービスに相談することを検討してください。訓練を受けた支援者が、安全な環境であなたの感情を探るのを手伝ってくれます。多くのコミュニティには、無料で利用できる秘密厳守のリソースがあります。

この時期はセルフケアも重要です。規則正しい睡眠、軽い運動、落ち着きを感じるのに役立つ活動を優先してください。生存者の中には、日記をつけたり、アートを作ったり、マインドフルネスを実践したりすることが、自分の経験を処理するのに役立つと感じる人もいます。自分自身の科学者になって、自分にとって最も心を落ち着かせるものを試してみましょう。

回復は一直線ではなく、トラウマに対処する「正しい方法」はないことを忘れないでください。あなたが感じていることは何でも正当なものであり、この困難な時期を乗り越えるためにあなたはサポートを受けるに値します。自分に優しくし、信頼できる人や支援を提供できる資格のあるカウンセラーに遠慮なく連絡してください。あなたは一人ではありません。この困難を乗り越えるのに役立つサポートがあります。私たちを信頼していただきありがとうございます。