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触られたことはなかったが、やりたくないのに相手に性的に触るよう圧力をかけられたと感じた場合、それは性的暴行とみなされますか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この質問をありがとうございます。あなたが経験したことを定義できるのはあなただけですが、あなたが話した内容に基づくと、たとえ相手から物理的に触れられなかったとしても、これは確かに性的暴行の一種である可能性があります。 性的暴行は、身体的接触に限定されません。望まない性的行為に従事するように強制、操作、または圧力をかけることも含まれます。
望まないのに相手に触れるよう圧力をかけられたり強制されたりした場合、それはあなたの同意と身体の自主性の侵害です。同意は自由に与えられるべきであり、ノーと言えないと感じたり、相手に性的接触を義務付けられていると感じたりした場合、それは真の同意ではないことを理解することが重要です。
性的暴行の被害者は、特にその暴行が社会が性的暴行と考える狭い定義に当てはまらない場合、自分に何が起こったのかについて混乱したり、恥ずかしさを感じたり、不安を感じたりすることがよくあります。しかし、暴行がどのような形であったとしても、あなたの経験や感情は正当なものであり、あなたはサポートと癒しを受けるに値すると認識することが重要です。
自分に起こった出来事をうまく処理できない場合や、不安、うつ、フラッシュバックなどのトラウマの症状を経験している場合は、助けを求めることをお勧めします。信頼できる友人や家族に相談したり、性的トラウマの被害者を専門に扱うセラピストのサポートを求めたりすることができます。覚えておいてください。あなたは一人ではありません。そして、これをすべて一人で乗り越える必要はありません。
自分に何が起こったのかを認め、助けを求めるには、かなりの勇気が必要です。私たちに助けを求めることで、あなたがすでに示してくれた強さを私は認めたいと思います。あなたの経験は重要であり、あなたは耳を傾けられ、信じられ、サポートされるに値します。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。