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この経験が暴行に該当するかどうかはわかりません。私が9～10歳のとき、キャンプで野外での1泊旅行中に、私と同い年の女の子が他の子供たちの前で服を脱ぎました。その後、彼女は私にシャツを脱ぐように強要し、返してくれなかったので、私は恥ずかしさのあまり泣きながらカウンセラーのところに行きました。残念ながら、カウンセラーは彼女の味方をしました。これは暴行の経験と見なされますか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この体験をシェアしていただきありがとうございます。あなたがおっしゃったのは、他人があなたの意志に反してシャツを脱ぐように強要し、それを拒絶したことで、恥ずかしさや屈辱感を抱いたということです。この出来事に関するあなたの気持ちは、まったく正当なものです。
あなたに起こったことは、あなたの個人的な境界の侵害とみなすことができます。あなたの意志に反して衣服を脱ぐことを強制されることは、それをした人の年齢に関係なく、あなたの身体的自主性の侵害を意味します。同じ年齢の仲間の間でも、ある子供が他の子供を支配し、大きな苦痛を引き起こすような有害な力関係が生じる可能性があります。
特に心配なのは、あなたがカウンセラーに助けを求めたとき、彼らがあなたの明らかな苦悩に対処せず、他の子供の味方をしたことです。権威ある人物が有害な経験を軽視したり、軽視したりすると、恥ずかしさや混乱の感情が増し、子供たちに自分の境界線は重要ではないと教えることさえあるかもしれません。
これが「暴行」のような特定のラベルに当てはまるかどうかだけに焦点を当てるのではなく、これがあなたに本当に苦痛を与えた真の侵害であったことを認めることが最も重要です。経験や反応は人それぞれであり、何が起こったのかをどのように分類すればよいか分からなくても大丈夫です。このような経験の影響は人によって大きく異なり、どのような用語が当てはまるかに関係なく、それに対するあなたの感情は正当なものです。
この記憶があなたに影響を与え続けているなら、多くの人が、幼少期の境界侵害を、そのような侵害を経験した人をサポートすることを専門とする思いやりのある専門家と一緒に処理することが役立つと感じていることを知っておいてください。あなたがここでしたように、手を差し伸べることは、理解と癒しへの勇気ある一歩です。
私たちを信頼してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。