私はクリトリス刺激でしかオーガズムに達することができませんが、トラウマのせいで、パートナーが刺激してくれると痛みを感じることがよくあります。最初は気持ちよく感じてうまくいっているのですが、何かが変わって何もかもがうまくいかず、完全に精神的に不安定になってしまいます。その後も感情的な反応が続いています。これが私の今の性格で、決して良くならないのではないかと恐れています。パートナーは自分を責めないようにと言ってくれますが、どうすればいいのか分からず、このことが私の生活すべてを蝕み始めているように感じます。

私たちを信頼してくださり、ありがとうございます。あなたは壊れているわけではありませんし、生まれつきそういう性格なわけでもありません。何度も同じことが起こると、信じがたい気持ちになるかもしれませんが、これは真実です。

トラウマは、記憶や思考の中だけに留まるものではありません。それはあなたの身体、特に神経系に宿ります。神経系は常に世界をスキャンし、あなたが安全かどうかを判断しています。神経系は論理的ではありません。あなたがそれを望んでいるかどうか、物事が順調に進んでいるかどうか、あるいは実際に部屋に何も問題がないかどうかは関係ありません。刺激が一定のレベルに達すると、身体の何かが「この感覚は知っている。前回この感覚は危険を意味していた」と認識し、緊急ブレーキをかけます。快感は消え、痛みが襲い、あなたはほんの少し前までいた場所から突然遠ざかってしまいます。研究者たちは、身体が記憶しているものを身体記憶と呼んでいます。これは、心ではなく身体が保持する記憶を意味します。あなたの身体はあなたを裏切っているわけではありません。もはや起こっていない何かからあなたを守ろうとしているだけなのです。

その後の感情的な反応にも名前があります。あなたが説明しているのは、臨床医が性交後不快感と呼ぶものによく似ています。これは、たとえ性行為の一部が望んでいて気持ちよかったとしても、性行為の後に訪れる苦痛の波を意味します。トラウマを経験した人にとっては、性行為の間ずっと緊張していた体がようやく息を吐き出すような感覚でもあります。これは、現在何かがうまくいかなかったという意味ではありません。あなたのシステムがまだ過去の何かを抱えていて、それを手放す方法をまだ学んでいないという意味です。

親密な時間中に頭の中で考えが巡り始めたら、無理やりそれを押し通そうとしたり、自分を責めてその瞬間に戻ろうとしたりしないでください。そうすると、かえって不安が増してしまうものです。すべてをゆっくりと進め、地に足をつけること、つまり、今この瞬間に実際に起こっていること、体の重さ、シーツの感触、自分の呼吸音などに意識を集中させることで、神経系は自分が安全だと認識しやすくなります。また、パートナーと「少しの間、中断しよう」という、さりげない合図を決めておくのも効果的です。そうすることで、行為全体を完全に止めることなく、リラックスした状態を保つことができます。神経系は、ゆっくりとしたペースで進んでも良いこと、自分がコントロールできること、そして呼吸をしても何も悪いことは起こらないことを、繰り返し学ぶ必要があるのです。

性研究者のマスターズとジョンソンが開発した「センセートフォーカス」と呼ばれる実践法も検討する価値があります。これはオーガズムを完全に排除し、神経系が落ち着くように小さなステップで触覚との関係を根本から再構築するものです。セックスセラピストが正式な指導を行うこともできますが、自分で本を読むだけでも何らかの変化が生まれるでしょう。

自分を責めないようにするという点についてですが、パートナーの言う通りです。「自分を責めないで」というのは、命令された通りに実行できるものではありません。まずは、そのことに気づくことから始めましょう。辛い経験の後で落ち込んでいると感じたら、静かに「私は今、自分を責めている」と声に出して言ってみてください。その考えを止める必要はありません。ただ気づくだけで、完全に落ち込むのを防ぐのに十分な距離が生まれます。

あなたが説明されている症状に対して最も強力な効果が期待できるアプローチは、 EMDR（眼球運動による脱感作と再処理療法）とソマティック・エクスペリエンシング（身体感覚体験療法）の2つです。EMDRは、脳が蓄積されたトラウマを再処理することで、トラウマが現在を支配してしまうのを防ぎます。ソマティック・エクスペリエンシングは、トラウマが身体にどのように存在しているかに直接働きかけます。性的トラウマに特化した経験を持つセラピストによる施術であれば、どちらのアプローチも大きな効果をもたらす可能性があります。

あなたは行き詰まっているわけではありません。ただ、その渦中にいるだけです。私たちは、あなたがその渦から抜け出すお手伝いをします。