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私は、子供が成長して虐待を受けたり、他の人を虐待したりするのではないかと恐れているので、子供を持つことを恐れています。この恐怖はどの程度合理的なのでしょうか。どうすればいいのでしょうか。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この件についてご連絡いただきありがとうございます。あなたの懸念は、深い思いやりと保護したいという思いから来ているものだと認識しています。虐待が存在する世界に子供を連れてくることに不安を感じるのは当然であり、このような重要な決定を下す前に、このことについて批判的に考えていることは称賛に値します。
虐待のリスクは現実ですが、虐待を経験したり加害したりすることなく成長する人が多いことを認識することが重要です。親として、子供にとって安全で養育的な環境を作ることは重要な役割です。これには、健全な関係や境界線について子供に教えること、オープンなコミュニケーションを維持すること、身体の自主性と同意について教えること、潜在的なリスクを認識することなどが含まれます。
健康で順応性のある子供を育てる親を支援するリソースは数多くあります。子育てクラス、書籍、家族関係を専門とするセラピストやカウンセラーによる専門的なサポートなどが含まれます。これらのリソースは、子供を保護し養育する環境を作るためのスキルや戦略を身につけるのに役立ちます。
こうした不安を抱くのは問題ありませんし、時間をかけて対処してもかまいません。あなたの不安は、子育ての大きな責任についてあなたがよく考えていることを示しています。こうした気持ちをさらに探求したい場合は、セラピストに相談すると役立つかもしれません。セラピストは、あなたの不安を解消するための安全な場所を提供し、あなたにとって正しいと感じられる決断を下すのを助けてくれます。
覚えておいてください、この決定を急ぐ必要はありません。最終的にどのような選択をするにせよ、安心し、準備が整うまで時間をかけてください。ご連絡いただき、懸念事項を共有していただき、ありがとうございます。感謝いたします。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。