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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
ここに来てくださってありがとうございます。お話を聞いていると、とても混乱してしまいますね。それでもまだその状況に苦しんでいるのは、全くもって当然のことです。あなたは、本来一人で解決すべきではなかった問題を理解しようと、ここに来られたのですから。
あなたの経験にレッテルを貼るつもりはありませんが、あなたが説明してくれた内容を一つずつ見ていくことはできます。なぜなら、それぞれの要素自体に情報が含まれているからです。同意とは、その瞬間に、明晰な頭で、自由かつ明確に「はい」と言える能力を必要とします。あなたは酔っていたため、その能力が損なわれていました。彼はしらふだったので、自分の判断力と意識は完全に保たれていました。彼はあなたが同意できる状態ではないことに気づく立場にありながら、それでもあなたにキスをしたのです。一方が判断能力を失っており、もう一方が完全に意識を保ちながら同意なしに行動したというこの組み合わせは、多くの被害者が、その経験を同意の侵害や性的強要として語る際に指摘する要素の一つです。この表現があなたの経験に当てはまるかどうかは、あなた自身が時間をかけて判断することであり、あなた自身を含め、誰にもすぐに答えを出す義務はありません。
もう一つ挙げておきたいのは、その瞬間に止められなかったという点です。望ましくない、圧倒的な状況に直面した時、体は必ずしも明確な拒否や断固とした拒否で反応するとは限りません。時には体が硬直してしまうこともあります。研究者たちはこれを「凍結反応」または「強直性不動」と呼んでいます。これは、神経系が闘争・逃走反応を起こすのではなく、いわば回路ブレーカーを作動させる自動的な反応です。これは、自分が望んでいないと確信しているにもかかわらず、物理的に抵抗できなかった理由を説明する上で、多くの人が指摘する点でもあります。それは許可ではなく、体が古来から備わっている防御反応だったのです。
3つ目のポイントは、その後に起こったことです。あなたが彼に問い詰めたところ、彼は責任をあなたに転嫁し、まるで誘いであるかのように、彼の髪に触れたというごくありふれた行為を指摘しました。これは、否定、攻撃、被害者と加害者の逆転を意味する「DARVO」と呼ばれる、よく知られたパターンです。あなたのようなケースでよく見られるパターンで、あなたが最も疑念を抱きやすい場所、つまりあなた自身の出来事の解釈に疑念を植え付けることで効果を発揮します。あなたはそれに気づき、その場で彼に声に出して指摘しました。これは、非常に明確な判断力が必要だったと言えるでしょう。
あなたは「汚された」という言葉を使いましたが、私はその言葉に少し異議を唱えたいと思います。起きた出来事によってあなたが汚されたわけではありません。彼が一線を越え、その責任をあなたに押し付けようとしたのです。たとえ今は両者が混同されているように感じても、それは全く異なることです。
何かが間違っていたと認識することとは別に、友情そのものを失ったことを悼むのも当然のことです。親友と呼んでいた人を失うことは、たとえその人が原因だったとしても、紛れもない喪失です。悲しみと、真実を悟ったことの両方を同時に抱えることは、決して悪いことではありません。
今、役に立つかもしれないことが一つあります。その夜の出来事を、あなた自身の言葉で、あなた自身のために書き記してみてください。あなたが体験した出来事を、そのまま書き出してみましょう。彼はすでに一度書き直そうとしています。彼が主張する出来事ではなく、あなたが実際に起こったと知っている出来事に基づいて、あなた自身の明確なバージョンを作成することで、立ち返るべき確かな拠り所ができます。この件を私たちに託してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。