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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
初めての婦人科検診の体験談をシェアしていただきありがとうございます。まず、あなたが感じる不快感や不安は、まったく正当で当然のことだということをお伝えしたいと思います。健康診断、特に初めての婦人科検診はストレスがたまるものであり、医療従事者が患者の安心感や不安を真剣に受け止めることが重要です。
トラウマの履歴に関係なく、すべての人がトラウマ インフォームド ケアを受ける権利があることを理解することが重要です。トラウマ インフォームド ケアは、トラウマの広範な影響を認識するアプローチです。患者、家族、スタッフのトラウマの兆候と症状を認識し、トラウマに関する知識をポリシー、手順、実践に完全に統合して対応します。医療現場では、これには次のものが含まれます。
1. 事前に手順を明確に説明する
2. 患者に触れる前に同意を求める
3. 不快感や苦痛の兆候に注意を払う
4. 試験中に休憩や一時停止を設ける
5. 患者に選択肢を与え、コントロール感を高める
あなたの経験から、今回の診察であなたのニーズが十分に満たされなかったという懸念が生じます。あなたの緊張に対する配慮の欠如、身体的攻撃の認識、約束どおりのコミュニケーションの失敗、拘束されることへの恐怖はすべて、トラウマ インフォームド ケアの原則が十分に適用されなかったことを示しています。
今後は、選択肢があることを知っておいてください。信頼できる大人と経験について話し合ったり、気兼ねなく医師のオフィスにフィードバックを提供したりすることができます。また、今後の検査では、別の医師をリクエストしたり、手順の詳細な説明を求めたり、不快に感じる場合は検査を中止したりする権利があります。検査中に部屋にサポートしてくれる人がいると助かると感じる人もいれば、プライバシーを優先する人もいます。今後、最も快適に過ごせるものを検討してください。
覚えておいてください、あなたの快適さと精神的な健康は、あなたの健康管理全般の重要な側面です。自分自身を擁護し、医療従事者があなたのニーズと限界を尊重することを期待するのは問題ありません。この経験について引き続き苦痛を感じる場合は、カウンセラーやセラピストと話すことが、あなたの気持ちを整理するのに役立つかもしれません。すべての医療現場で、誰もが敬意を持ってトラウマを理解したケアを受ける権利があります。自分自身を大切にし、必要な場合はためらわずにサポートを求めてください。あなたの話を私たちに託していただき、感謝しています。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。