私のトラウマはいつまでも私の一部であるような気がします。そう考えるのは悪いことでしょうか？

それでは、トラウマの深刻さを認識した後、トラウマが自分のアイデンティティの一部になる可能性について少しお話ししましょう。

トラウマの性質によっては、麻痺や軽視が治まると、絶望感や圧倒感を経験するかもしれません。 この段階では、自分の感情に圧倒されたり、周囲の多くのものに引き起こされたりすることがあります。 これは癒しに取り組むのに最も難しい時期ですが、最も重大な時期でもあります。 この時期を乗り越えるには、自分の感情を反芻せずに認め、名前を付けるようにしてください。 また、トラウマを客観的に見るか、トラウマの自己教育に取り組んで、経験に関係なく、自分に責任がないことを認識することもできます。 これを助けるために、他の生存者、信頼できる愛する人、セラピスト、または危機カウンセラーと話してみることができます。 癒しは直線的ではなく、これを一人で乗り越える必要はないことを忘れないでください。

トラウマに取り組むことで、あなたは消耗しきっているように感じ、おそらく生存者であることがあなたの唯一のアイデンティティ（あるいは、主なアイデンティティ）であると感じるかもしれません。消耗していると感じている生存者は、圧倒されている生存者よりも機能しているように見えるかもしれませんが、生存者であること以外のことに集中できないかもしれません。これは必ずしも悪いことではありません。それは、擁護活動、社会正義運動、コミュニティ構築など、多くの前向きなことの原動力となる可能性があります。ただし、生存者であること以外に自分にとって重要なことがない場合は、持続できない可能性があります。この段階では、自分に正直になり、生存者空間の外で自分が完全であると感じさせるものと再びつながるようにしてください。何も見つからない場合は、好奇心を持って内省し、自己探求を始めましょう。あなたが再び「自分」であると感じられるようなものに偶然出会うかもしれないことは決してわかりません。

最後に、トラウマを管理する最も持続可能な方法は、トラウマを自分の重要な一部として統合することですが、自分のすべてではありません。私たちは、人生における多くの肯定的、否定的な経験の産物です。自分の好きな部分を認識し、強調すると同時に、変えられない部分を受け入れることは、プロセスの重要な部分です。あなたは壊れているわけではありませんが、以前の自分とは違っているかもしれません。それでいいのです。

ですから、あなたの質問に対する長い答えは、いいえ、トラウマが常にあなたの一部であることは悪いことではありません。実際、それは健全です。しかし、トラウマ体験以外の、あなたをあなたたらしめている他のすべてのことを認識することが重要です。そうすれば、それらのことを強調し、積み重ねて、前進することができます。私たちとあなたの経験を共有してくれてありがとう。あなたは一人ではありません。