Siento que mi trauma siempre será parte de mí. ¿Es malo pensar eso?

Ahora hablemos un poco sobre cómo el trauma puede ser parte de tu identidad después de reconocer su gravedad.

Una vez que el entumecimiento o la minimización disminuyan, dependiendo de la naturaleza de tu trauma, puedes experimentar sentimientos de desesperanza o agobio. En esta fase, puedes sentirte dominado por tus sentimientos o desencadenado por muchas cosas a tu alrededor. Este es el momento más difícil para involucrarte en el trabajo de sanación, pero también puede ser el más crítico. Para superar este momento, intenta reconocer y nombrar tus sentimientos sin darles vueltas. También puedes intentar mirar tu trauma objetivamente o trabajar en alguna autoeducación sobre el trauma para desarrollar el reconocimiento de que no tienes la culpa, independientemente de tu experiencia. Para ayudar con esto, puedes intentar hablar con otro sobreviviente, un ser querido de confianza, un terapeuta o un consejero de crisis. Recuerda que la sanación no es lineal y no necesitas atravesar esto solo.

Al involucrarte en el trabajo sobre el trauma, también puedes sentirte consumido y pensar que tal vez ser un sobreviviente sea tu única identidad (o tal vez incluso solo tu identidad principal). Los sobrevivientes que se sienten consumidos pueden parecer más funcionales que los sobrevivientes que están abrumados, pero pueden ser incapaces de concentrarse en cosas fuera de su supervivencia. Esto no siempre es necesariamente algo malo. Puede impulsar muchas cosas positivas, como esfuerzos de defensa, movimientos de justicia social y construcción de comunidades. Sin embargo, puede no ser sostenible si no tienes cosas fuera de la supervivencia que sean importantes para ti. En esta fase, intenta ser honesto contigo mismo y reconectarte con cosas fuera del espacio de sobreviviente que te hagan sentir completo. Si no puedes encontrar nada, mira hacia adentro con curiosidad y comienza a explorarte a ti mismo. Nunca sabes con qué puedes tropezar que te haga sentir como "tú" nuevamente.

Finalmente, la forma más sostenible de manejar tu trauma es integrarlo como una parte importante de quién eres, pero no como todo lo que eres. Somos el producto de muchas experiencias positivas y negativas en nuestras vidas. Reconocer y amplificar las partes de nosotros mismos que amamos, al mismo tiempo que aceptamos las partes de nosotros mismos que no podemos cambiar, es una parte importante del proceso. No estás roto, pero es posible que seas diferente de lo que eras antes. Eso está bien.

La respuesta larga a tu pregunta es que no, no es malo que tu trauma siempre sea parte de ti. De hecho, es saludable. Sin embargo, es importante reconocer todas las demás cosas que te hacen ser quien eres fuera de tu experiencia traumática. De esa manera, puedes amplificarlas y desarrollarlas para poder seguir adelante. Gracias por compartir tus experiencias con nosotros. No estás solo.