再び経験するのが怖いので、セラピストに暴行について話しません。どうすれば前に進めますか?

トラウマについて話すことは、特に思い出すと辛い記憶が引き起こされる場合は、難しい場合があります。それにもかかわらず、訓練を受けた専門家にトラウマを打ち明けることは役立つと多くの人が言っています。しかし、自分を安全に保ちながら癒しの時間を確保することは難しい場合があります。そこで、いくつかのヒントをご紹介します。

まず、セラピストがトラウマの生存者との経験があることを確認してください。経験がない場合は、安全に打ち明けられるように、経験のある人を探すことを検討してください。ほとんどのセラピストは本当に思いやりのある人ですが、トラウマへの対処方法を常に知っているわけではないことを認識することが重要です。これは、意図しないミスにつながり、今後の癒しに影響を与える可能性があります。

セラピストがトラウマの経験がない場合は、あなたの過去について話し合うのにもっと適した人を紹介してもらうように頼むことができます。セラピストはあなたにとって最善のものを望んでいるはずであり、あなたのニーズが満たされるように一緒に取り組むのを一時停止したり中止したりする必要がある場合でも、動揺するべきではありません。

現在のセラピストや新しいセラピストに打ち明ける前に、何をいつ打ち明けるかは自分で決められるということを知っておいてください。打ち明けるのはセラピストとの最初のセッションのときかもしれませんし、数か月後かもしれません。新しい人と個人的な話をするのに抵抗がなくなるまでには、しばらく時間がかかるかもしれません。

トラウマ的な出来事を経験したことを打ち明けるには、実際に何が起こったのかを詳しく説明する必要はないということを認識することも重要です。今どのように感じているか、今後何が必要かに焦点を当てるだけで、治癒に向けて正当なステップを踏み始めるのに十分な場合がよくあります。しかし、理解を深めるために詳細を処理したり話し合ったりしたい場合もあるでしょう。その場合、セラピストはフラッシュバックを経験するリスクを最小限に抑えるために、打ち明けるペースを調整することができます。

最後に、望まなければトラウマを話す必要はないということを知っておいてください。すべての生存者がトラウマ体験を処理するためにセラピーを利用しているわけではありません。ここで与えられたアドバイスに関係なく、トラウマをいつ打ち明けるかを決めるのはあなただけです。いつであっても、セラピストは耳を傾けてくれます。トラウマは大きな重荷となる可能性がありますが、それをすべて一人で背負う必要はありません。