セラピーを受けるまで、自分がトラウマを抱えて生きてきたことに気づいていませんでした...今では、それを最小限に抑えざるを得ないのでしょうか?

トラウマの処理とアイデンティティについて多くの質問を受けました。@ourwavestories の博士号取得済みのメンタルヘルス看護師と性的暴行看護検査官の助けを借りて、これについて 2 部構成でお話ししましょう。まず、トラウマがアイデンティティと関連していることを受け入れることについて話し、次にそれをアイデンティティに統合することについて話します。

誰もがトラウマを異なる方法で経験し、内面化します。実際、トラウマがアイデンティティに統合される方法は、癒しの過程で変化する可能性があります。これが、私たちが経験を合理化し、対処する方法です。

トラウマへの対応方法の 1 つは、トラウマを抑圧するか、完全に否定することです。虐待を受けたことに気付くのは、数か月または数年後かもしれません。これは、セラピストとの作業、友人との会話、または記憶を刺激する可能性のあるその他のことを通じて認識することができます。

身体が対処できる同様の方法は、トラウマから切り離すことです。一部の人は、その時点で対処するにはあまりにも苦痛であるため、またはトラウマをアイデンティティの一部にしたくないために、これを「トラウマを箱に入れる」と呼びます。特に最初のうちは、これが体が自分を守る方法です。

トラウマに対処するもう 1 つの方法は、トラウマを最小限に抑えることです。これも最初は保護的ですが、トラウマを最小限に抑え続けると、自分の感情を責めることになり、必要な支援を十分に受けられなくなる可能性があります。トラウマを最小限に抑えることは、自分の経験を他の人の経験と比較し、自分の経験は「それほどひどくない」と感じることで起こります。また、自分が実際に感じているほど動揺することは「許されない」、または「大げさに」なっていると感じるかもしれません。どんな出来事を経験したとしても、すべての人のトラウマ体験は正当なものであることを忘れないでください。