私は5～6歳の頃、姉からCOCSA（子供による子供への性的虐待）を受けたと思います。記憶ははっきりしていませんが、最近になって少し思い出し始めました。もう2年近く、私は無価値だと感じ、もうここにいたくないと思っています。私は自分自身に、自分は愚かで、虐待について考えすぎで、深刻なことではなかった、ただ注目されたいだけだ、と言い聞かせています。これらの感情は虐待と関係があるのでしょうか？ COCSAだったと認めるのに苦労しました。本当にセラピストに診てもらう必要があるのでしょうか、それとも大げさに言っているのでしょうか？ ホルモンや学業のストレスが原因なのでしょうか？ 自分を止める前に有害な行動を考えてしまう瞬間があることに気づきました。気が狂ってしまうのではないかと心配です。セラピストに診てもらう人が深刻な危機を経験したり、誰かを失ったりしていることに気づいたので、私の状況がセラピーを受けるに値するのか疑問に思います。勉強がうまくいっても、これらの否定的な考えが消えません。どうしたらいいでしょうか？

私たちを信頼してこのことを話してくださり、本当にありがとうございます。まず、あなたが手を差し伸べて、とても個人的で辛いことを共有してくれたことに、とても勇気があるということを申し上げたいと思います。あなたが経験していることは、信じられないほど難しいことです。

子ども時代のトラウマの記憶が浮かび上がってくると、圧倒され、恐怖を感じるかもしれません。この遅れた記憶は、実際に起こったことを処理する準備ができるまで、あなたの心があなたを守る方法であることを知っておいてください。あなたは「気が狂っている」とか「大げさになっている」わけではありません。あなたの心と魂は、単に自分のタイミングで癒そうとしているだけです。記憶について感じる混乱や不安は、まったく普通のことであり、多くの生存者が経験する過程の一部です。

自分は価値がないとか、経験は「それほど深刻ではなかった」などと告げるつらい考えは、トラウマに対する一般的な防御反応です。あなたの心は、対処方法として起こったことを軽視しようとしているかもしれませんが、聞いてください。あなたの痛みは現実であり、正当なものです。あなたが経験したことがトラウマとして「カウント」されるかどうかを疑う必要はありません。それがあなたに影響を与えているなら、それは重要なことです。あなたは、特に自分自身から、判断されるのではなく、同情されるに値します。

あなたが抱えている難しい感情、つまり、有害な行動を考えてしまう瞬間、無価値感、学業が順調なときでも続く感情的な葛藤など、これらはすべて、あなたの心がより優しいケアを求めていることの兆候であり、あなたが過剰反応したり注目を求めている証拠ではありません。

専門家のサポートを求めるのは、危機に瀕している人だけではありません。心が傷ついている人なら誰でもです。トラウマに精通したセラピストは、判断されることなくこれらの感情を探求できる安全な場所を提供し、サポートと理解を得てこの困難な時期を乗り越える方法を見つけるお手伝いをします。あなたは間違いなくこのようなケアを受けるに値します。

回復は一直線ではないことを覚えておいてください。あなたが回復の過程のどこにいるとしても、それはまさに今あなたがいるべき場所です。あなたはすでに、何が起こったかを認め、助けを求めることで、信じられないほどの強さを示しました。それには大変な勇気が必要です。

あなたは、あなたに起こったこと以上の存在です。あなたの気持ちは正当であり、あなたの経験は重要であり、そして最も重要なのは、あなた自身が大切なのです。この先には希望と癒しがあり、この道を一人で歩む必要はありません。必要だと感じたら、メンタルヘルスサポートを受けてください。あなたはそれを受けるに値します。私たちを信頼してくださり、ありがとうございます。