子どもの記憶は、特に昔の出来事に関しては必ずしも正確ではないことは分かっています。でも、大人になった今、自分が子どもの頃に何をしたのかを理解しようとすると、その不確実性にどう対処すればいいのか分かりません。ここで他の人の体験談を読むと、自分がただ覚えていないことをしたのか、あるいは当時はまだ理解していなかったために悪いことだと認識できなかったのか、考えてしまいます。この恐怖は、不安が物事を実際よりもリアルに感じさせているのか、それとも本当に深刻なことを記憶から消し去ってしまったのか、判断がつきません。また、関係者に連絡を取って、彼らがどのように影響を受けたのかを知るべきなのか、それともこのことを持ち出すことで彼らを傷つけたり混乱させたりする可能性があるのかも、迷っています。自分が害を与えていないとは、どうしても想像できないのです。

ご連絡いただき、本当にありがとうございます。あなたが抱えている疑問、つまり、その恐怖が何か現実のことを指しているのか、それとも不安そのものが恐怖を生み出しているのか、という疑問は、内面から整理するのが最も難しい問題の一つです。

幼少期の記憶が実際にどのように機能するかについて、知っておくべきことがあります。記憶は、鮮明に再生されるか、あるいは完全に消えてしまうかのどちらかである録音ではありません。記憶は構成的なものであり、アクセスするたびに構築され、再構築され、それ以降に学んだこと、感じたこと、触れたことすべてによって形作られます。この点に関する研究結果は一貫しています。本当に抑圧された有害な記憶よりもはるかに多いのは、不安が恐怖の対象で空白を埋めてしまうことです。特に、侵入思考のループに陥りやすい人はその傾向が顕著です。他人の話を読んで「もしかしたら私も同じことをしたのに覚えていないだけかもしれない」という衝動を感じたときは、すぐに信じるのではなく、穏やかな好奇心を持ってその衝動を観察するべきです。

あなたが説明しているパターン、つまり過去に関する不確実性が恐怖を生み出し、その恐怖が確認と分析を生み出し、確認は一時的な安心感をもたらすだけで、恐怖はより強く戻ってきますが、これには名前があります。それは、臨床医が「危害強迫性障害」または「道徳強迫性障害」と呼ぶ強迫性障害の一種によく似ています。これは、心が恐れている道徳的な問題に執着し、決して得られない確実性を求めるものです。この名前は、あなたが抱えている問題を否定するものではありません。なぜそれについて深く考えても状況が改善しないのか、そしてなぜ改善しないのかを理解してもらうためのものです。強迫性障害のメカニズムは、分析や安心感を通して解決策を探せば探すほど、脳が恐れている考えを再び生み出すことを学習してしまうというものです。何か有害なことをしたという明確な記憶がないことは、疑わしい証拠ではありません。不安な心にはそう感じられるかもしれませんが、そうではありません。

幼少期の知り合いに連絡を取ることについてですが…慎重に言うと、私は控えた方が良いと思います。たとえ善意からであっても、子供の頃に自分が相手に危害を加えたかどうかを尋ねるために連絡を取ることは、相手のニーズではなく、あなた自身の解決欲求に焦点を当てることになります。実際に何が起こったかに関わらず、相手にとっては不安定になったり、混乱したりする原因になりかねません。そして、あなたが説明しているようなパターンにおいては、あなたが望むような解決には繋がらないでしょう。それは安心を求める行為として機能し、問題を鎮めるどころか、むしろ悪循環を助長することになります。

あなたが書かれた「自分が無害だと考えないようにするのはほとんど不可能に思える」という文章は、そのままの形でセラピスト、特に強迫性障害（OCD）を専門とするセラピストに相談する価値があります。この症状に対する最も効果的な治療法は、曝露反応妨害法（ERP）と呼ばれるアプローチです。これは、恐怖を持続させる確認行動をせずに、不確実な状況にじっと向き合う能力を徐々に高めていくことで効果を発揮します。簡単なことではありませんが、まさにこの症状のために開発された治療法です。あなたは、ご自身の抱える問題に真に合ったサポートを受けるに値します。この件について私たちにご相談いただき、ありがとうございます。