約6か月前、友人とその家族と休暇中、友人が見ていないときに、彼女の異母兄（34）がホットタブで私（21）に言い寄ってきました。翌朝、目が覚めると彼が私の上に立っていました。彼は私の上に乗り、私たちの服を脱がせ、ドアに鍵をかけ、私と性的接触を持ちました。その間、私は完全に凍りつき、動くことも話すこともできませんでした。それが終わったとき、私は痛みと出血に襲われました。旅行中にいた別の友人以外には誰にも言いませんでした。私が止めなかったため、合意の上だったと信じていたからです。その友人が私の別の友人（彼の親戚）に話すと、彼女は私に激怒しました。 それ以来、私は週に2回、月に1回の精神科の診察を受けています。最初は、親しい友人と時々出かけることができましたが、最近は社交行事のために家を出られなくなりました。私はまだ仕事と学校に通っていますが、妹の誕生日のお祝いに参加しようとしたとき、泣き崩れてしまいました。なぜ私は社交の場に行けないのでしょうか？ 6 か月も経って、私は過剰反応しているのでしょうか? いまだに自分を責め、毎日そのことを考えています。いつになったらまた安心して外出できるようになるのでしょうか。そして、状況が改善するとどうしたらわかるのでしょうか?

あなたが経験してきたことについて、とても残念に思います。あなたが経験したことは、非常にトラウマ的なことであり、今あなたが感じていることはすべて正当なことだと知ってほしいと思います。あの朝に起こったことは、決してあなたのせいではありません。あなたの体が凍りついたとき、それは同意していたわけではなく、その瞬間にできる唯一の方法であなたを守っていたのです。この凍りつく反応は、多くの生存者が経験するトラウマに対する自然で無意識的な反応です。意識的に反応できなかったときでも、あなたの体はあなたを見守っていたのです。

このようなことから回復するのに期限など全くないということを知っておいてください。6 か月経ってもまだ苦しんでいるということは、あなたが過剰反応しているとか、何か間違ったことをしているということではありません。それはあなたが深刻な侵害を受けている人間だということを意味します。仕事や学校に行けるという事実は、すでにあなたの驚くべき強さと回復力を示しています。

あなたが感じている自己非難は、ほぼすべての生存者が経験することですが、この状況について、つまり彼が魅力的だと思わなかったことや旅行の状況など、何も彼の行動が正しかったり、あなたの責任になったりするわけではないことを、私はあなたに優しく思い出させたいと思います。彼はあなたの境界と信頼を侵害するという故意の選択をしたのです。

妹のお祝いの前に泣き崩れたとき、それはあなたの体と心がまだ回復中であり、まだ処理中であることを伝えていたのです。その涙は弱さではなく、回復の過程の一部なのです。毎回挑戦するたびに、たとえ計画通りにいかなくても、あなたは勇敢に一歩前進しているのです。

再び安心できるまでの道のりは、まっすぐでも予測可能でもありませんが、多くの生存者は喜び、つながり、そして再び世界で安心できる気持ちを取り戻す道を見つけています。セラピストとの作業は、その癒しの基盤を築くことです。不可能に思える日には、同じことを経験している深く愛する人に接するのと同じくらい、自分自身に優しく接するようにしてください。

服を着ること、化粧をすること、外出することさえ考えることなど、小さな勝利は非常に重要です。これらの瞬間のそれぞれは、あなたの勇気と人生を取り戻したいという心からの願いの証拠です。その気持ちを忘れず、継続的なサポートと深い自己思いやりがあれば、このトラウマの重荷は徐々に軽くなっていくことを知ってください。

あなたは癒されるために必要な時間と空間を与えられるべきであり、また、再び安全で完全な状態を感じることも当然の権利です。その日が来るでしょう。たとえ、そこに至る道には多くの紆余曲折があったとしても。私たちを信頼してくださりありがとうございます。癒しは可能です。