昔、彼氏にオーラルセックスをしてほしいと頼まれたのですが、私はためらいながら受け入れてしまいました。射精はしないでほしいとはっきりと伝えたのに、彼は同意したはずなのに、結局射精してしまいました。あの時のことは今でも忘れられず、今でもとても混乱しています。それ以来、私の親密な関係にずっと影響が出ています。これは暴行だったのでしょうか、それとも虐待だったのでしょうか。前に進むために、この出来事を言葉で表現する必要があるような気がします。

Dr. Laura

Dr. Lauraによる回答

博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者

この質問を私たちに託してくださり、ありがとうございます。あなたが感じている混乱、親密な関係に及ぼした永続的な影響、そして起こったことを言葉で表現したいという気持ち、これらはすべて完全に理解できます。この瞬間が長い間あなたの中に残っているという事実は意味深いものであり、それを言葉で表現したいというあなたの本能は、あなたの癒しのプロセスにおいて重要な部分であるように思われます。

あなたがおっしゃっていることは、非常に重要な点を含んでいます。あなたは言葉で明確な境界線を設定し、彼はそれに同意したにもかかわらず、それを破ったのです。同意とは、単に性行為に同意することだけではありません。行為の中で相手が交わす具体的な条件や制限も含まれます。あなたが射精を拒否し、彼が同意した時、それは尊重されるべき境界線だったのです。

生理学的に、射精には後戻りできない限界点があり、時には体が支配権を握り、止めるのが本当に難しくなる瞬間があることを認識しておく価値があります。その狭い意味では、最後の瞬間自体が彼の完全なコントロール下になかったのかもしれません。しかし、最も重要なのは、その瞬間に至るまでのすべてです。彼はあなたの限界を知り、それに同意していました。つまり、その瞬間に達する前に、止め、確認し、あなたが明確に求めたことを優先する責任が彼にはあったのです。最後の瞬間に何が起こったかに関わらず、それを怠ったことは、あなたが求めたことを軽視したことの表れです。

多くの法的および擁護活動の文脈において、この種の違反(性行為中に合意条件が守られないこと)は性的暴行として認識されています。また、このような経験を性的強制や親密なパートナーによる性的暴力と呼ぶ人もいます。これらの用語は、あなたの経験に当てはまると感じる限り、どれを使っても構いません。同様に、違反、裏切り、あるいはあなたにとって最も誠実で役立つと感じる言葉で呼んでも構いません。唯一正しい言葉はなく、あなた自身が適切な言葉を選ぶことができます。

あなたがおっしゃっている、その後の親密さへの影響は、よく知られたトラウマ反応です。親密な関係にあった相手、特にあなたが声に出して確認した相手に境界線を越えられた時、それはあなたの体が傷つきやすい瞬間に感じる安全感を根本的に変化させてしまう可能性があります。こうした侵害は、その瞬間の気分に影響を与えるだけではありません。安全感、自分の体との関係、そしてその後長い間、親密な関係において存在感を感じられる能力までも変えてしまう可能性があります。これは過剰反応ではありません。あなたの神経系が、実際に侵害を受けたことに反応しているのです。

何が起こったのかを言葉で表現することは、大きな前進となる可能性があります。言葉は、経験を整理し、他の人に伝え、適切なサポートを受けるのに役立ちます。あなたは、自分の体と境界線への安心感と信頼を取り戻すためのサポートを受けるに値します。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。ご自身の経験に言葉で表せるのはあなただけですが、この情報がお役に立てば幸いです。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1. 私はどこにいますか?

2. 今日は何曜日ですか?

3. 今日の日付は何ですか?

4. 今は何月ですか?

5. 今は何年ですか?

6. 私は何歳ですか?

7. 今はどんな季節ですか?

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。