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Historia original
¡Prometo que NUNCA FUE NUESTRA CULPA! Podemos ser amados después de ser humillados y heridos. Nunca pensé que me casaría, pero el mes que viene me caso con el amor de mi vida. Prometo que hay belleza después del fracaso.
Para mí, sanar significa perdonar al abusador, pero nunca olvidar el dolor que te causó. ¿Te estoy diciendo que invites a esa persona de vuelta a tu vida? ¡Claro que no! El perdón no es para la paz mental de nuestro abusador, sino para la nuestra como sobrevivientes.
De susurros a gritos de guerra: Encontrando mi voz después de 26 años. Soy una sobreviviente de abuso incestuoso por parte de un niño. Este era un secreto que guardaba en mi corazón, y nadie lo sabía excepto Dios y yo. Perdónenme si no todos creen en Dios, pero esta es la única manera de expresar mi historia. A los 3 años era una niña despreocupada y feliz, hasta que mi hermano mayor me despojó de mi inocencia. Siete años de mi vida fueron un borrón y luego, alrededor de los 10 años, comencé a recordar el abuso diario, que duró hasta los 15 años y él los 23. Estaba extremadamente apegada a mi hermano, sin saber realmente que este vínculo provenía de años de abuso. Recuerdo tener flashbacks de recuerdos sexuales de mi hermano, pero luego volví a la realidad y dije: "Oye, este es mi hermano, el que es desagradable". Con el paso de los años, a partir de los 18, caí en una vida de adicciones, desde el alcohol hasta las drogas, y fui violada sexualmente durante mi edad adulta. Mi hermano no sabe que soy consciente de que abusó de mí de niña, y todo esto volvió a mi memoria gracias a un encuentro espiritual que tuve con Dios. Dios usó a mi padrastro, quien, debo decir, no estaba en mi vida en el momento del abuso, para revelarme esto. Mi padrastro me preguntó qué me había pasado de niña, y me quedé paralizada e inmediatamente mencioné el nombre de mi hermano. 26 años de un secreto oculto salieron a la luz, y aunque me sentí aliviada, mi corazón se rompió. Amaba profundamente a mi hermano y saber que él era la causa de mi trauma oculto fue aún más desgarrador. El abuso intrafamiliar se dio en ambas ramas de mi familia materna, así que de tal palo tal astilla en lo que respecta a mi hermano. Recuerdo ocasiones en las que llamé al 911 de niña, pero me asusté y colgué; al final vinieron, y creo firmemente que intentaba delatar a mi hermano. Sin embargo, cuando mi madre me preguntó si había llamado a la policía, me asusté. Incluso recuerdo haberle dado una bofetada cuando tenía unos 12 años, y la forma en que reaccionó fue como si lo estuviera esperando. Estoy aquí para decirte que NO ESTÁS SOLO, ¡PODEMOS SUPERARLO!
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.