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Historia original
Nadie me conocerá adonde me mude, excepto la gente que he elegido. Tu vida volverá a ser estable, volverás a respirar, y siempre habrá un nuevo comienzo en el mundo.
Quiero poder olvidarlo y seguir adelante. Es solo otra cosa horrible que me pasó y puedo vivir con ello. En este caso, sanar es mudarme a Iowa y saber que nadie en ese pueblo amenazó con traer un arma a la escuela y matarme.
Era muy joven, preadolescente, y no me daba cuenta de por qué lo que hacía estaba mal. Sabía que estaba mal porque era sexo, pero no sabía que estaba mal porque era niña y los niños no pueden dar su consentimiento. No tan joven. Pensé que mi madre se enfadaría porque no se supone que tengas sexo, ni siquiera me di cuenta de que era... ¿traumático? Lo llamaría violación de estado, pero ahora me arrepiento definitivamente, aunque haya "consentido" cosas que ni siquiera entendía. Siento que la cagué, pero era niña y pensaba que todo el mundo tiene sexo y que es normal. Pero todavía no se supone que lo hagas, no sabía que no se suponía que tuviera sexo tan joven porque es perjudicial. Pensaba que era solo otra cosa que los adultos no querían que hicieras, como comer galletas o deslizarte por la barandilla, y era tan, tan joven. Estoy en proceso de darme cuenta de lo que pasó y procesarlo. No creo que sea mi culpa. No culparía a los niños si vinieran a mí; no es su culpa, no es su culpa. Entonces, ¿por qué sería yo también? Pero aun así es difícil. Es algo difícil de aceptar. Se ha vuelto más visceralmente real para mí desde que alguien me besó sin pedírselo, y simplemente... no puedo olvidarlo, y es horrible.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.