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サバイバーのストーリー
このアオカケスは動いている
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
私がどこに引っ越しても、私が選んだ人たち以外は誰も私を知ることはないでしょう。あなたの人生は再び安定し、あなたは再び息を吹き返し、そして世界には常に新たなスタートが待っています。
いやしのメッセージ
忘れて前に進みたい。これは私に起こったただの嫌な出来事の一つで、過ぎ去ったものとして人生を生きていける。この場合、癒しとはアイオワに引っ越して、その町で誰も学校に銃を持ってきて殺すと脅さなかったと知ること。
私はまだ幼かったんです。10代前半で、自分がしていることがなぜ間違っているのか分かっていませんでした。セックスだから間違っているのは分かっていましたが、子供で子供は同意できないから間違っているとは思っていませんでした。そんなに幼くはなかったんです。セックスをしてはいけないことなのに、母は怒るだろうと思っていました。それがトラウマになるなんて…全く気づいていませんでした。私ならレイプと呼ぶでしょうが、たとえ理解もしていないことに「同意」してしまったとしても、今では間違いなく後悔しています。自分がしくじったと思っていますが、私は子供で、誰もがセックスをする、それが普通のことだと思っていました。でも、まだセックスをしてはいけないんです。そんなに若くしてセックスをしてはいけないなんて知りませんでした。セックスは有害だから。クッキーを食べたり、手すりを滑り降りたりするのと同じように、大人がしてほしくないことの一つだと思っていました。私は本当に幼かったんです。何が起こったのかを理解し、それを処理している最中です。えっと、私のせいじゃないと思う。子供たちが私のところに来たとしても、責めない。彼らのせいじゃないし、彼らのせいでもない。だから、どうして私のせいになるんだろう？でも、それでも辛い。受け入れるのが難しい。誰かに断りもせずにキスされてから、それが私にとってより本能的に現実味を帯びてきて、もう…忘れられない。本当に辛い。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。