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Historia de un superviviente
no siempre significa no
2 meses después
La historia que escuchas en todos los canales de noticias, aplicaciones y artículos: una niña contra el sistema (¿quién querría enfrentar un juicio?
Lamentablemente, estoy aquí de nuevo. La historia se ha repetido. Esta vez fue diferente, pero puedes leer para comprobarlo. Rezo para que tu historia sea solo una historia. No es no, y creo que ya es hora de que la gente la escuche. Fue exactamente como me dijeron que sería: Una mano apretándome la garganta, Un cuerpo aplastándome el mío, Agachándome la cabeza, Solo necesitaba algo de tiempo, No podía levantarme ni salir corriendo por la puerta, Ni siquiera podía gritar, Pero ahora declararé la guerra, Pero no fue suficientemente malo, O eso dicen, Sin equipo, sin pruebas, Sin ADN, Semanas después no cuentan, Ni por asomo, No podría engañar a un borracho, ni con esta sonrisa, Fue exactamente como me dijeron que sería: Las súplicas, los ruegos, las mentiras piadosas, Un cuento tras otro, pero no sabía por qué, Bandera tras bandera, pero no lo dije, "Confía en mí, nena", Al menos intenté retrasarlo, Pero no fue suficientemente malo, O eso dicen, Lo seduje, fue Mi habitación, ¿cómo podría haber sido de otra manera? Nadie lo sabría, pero mi historia es la verdadera. Mis llantos no son vanos. Este lobo es feroz. Fue exactamente como me dijeron que sería: Mi no no contaba, y mis decisiones fueron tomadas por mí. Repetición tras repetición. Juro que deberías haberme oído. Pensé que la gente era decente, "humilde y amable". Pero la vida me lanzó una bola curva. ¿Por qué siempre es mía? Pero no fue suficientemente malo, O eso dicen, Los mensajes no prueban nada, Las fotos solo estorban, Ni siquiera una nota médica, No pueden negar mi consentimiento, Mi voz no significa nada, Ni siquiera desde un tribunal, Fue exactamente como me dijeron que sería: "Queremos que sepas, Se han presentado otros informes" "No eres la única chica" No la única profanada, Un momento, solo un momento, Ha cambiado mi vida, Para siempre, Espero que las demás chicas estén bien, Pero no fue suficientemente malo, O eso dicen, "Depende de ti, cariño, Pero probablemente no salga como quieres", Revive y revive, Estoy perdiendo mi propósito, No entiendo, ¿Cómo pudieron todos aceptar esto?
Historia original
Mensaje para un superviviente
Te creo. Pase lo que pase, te creo. A menudo lucho contra la idea de que no me esforcé lo suficiente para escapar o de que mi experiencia no fue "suficientemente mala". Nadie más debería tener que experimentar estos sentimientos. Tu experiencia y tus reacciones emocionales son válidas. Eres válido y estarás bien.
Mensaje de sanación
Sanar siempre me ha resultado difícil, no solo en lo que respecta al trauma, sino en todos los aspectos de mi vida. Siempre quiero saber el "porqué", lo que a menudo me causa más dolor. He empezado a comprender que sanar no es fácil ni sencillo. Tendrás altibajos y no puedes borrar el pasado. A pesar de mis dificultades, continúo mi camino de sanación, con la esperanza de encontrar la paz algún día.
No fue como me lo dijeron: Sin cuerdas que me ataran los pies, sin esposas en las muñecas, sin puertas cerradas ni pasadizos aterradores, libre de irme, hasta donde alcance la vista. Pero la puerta se sentía a kilómetros de distancia, e irse se sentía como una traición, rogar era manipulación disfrazada, y me sentí como una niña, una vez más tan pequeña, No fue como me lo dijeron: Sin mordaza en la boca, ni mano que la mantuviera cerrada, nada que ahogara mi voz, ni que me amenazara para que no me abriera, libre de hablar, hasta donde alcance la vista. Pero mis palabras no importaban, y mi repetición no fue escuchada, mis palabras no pudieron detener el tiempo, y casi grité esa palabra, No fue como me lo dijeron: no había ningún callejón oscuro iluminado por la luna, ni aullidos de medianoche, ni sol que se fuera demasiado pronto, ni búnker abandonado; Con solo tierra por kilómetros, Libre de alejarme, hasta donde alcanza la vista Pero la luz del día no trajo seguridad Y tampoco la mirada pública La sospecha no detiene a la gente, De seguir de largo Aunque mi coche pudo haber estado, pero a un metro de distancia Estaba más lejos que el sol de la tierra Demasiado lejos para mí ese día No fue como me dijeron que sería: No había ningún monstruo, Ningún hombre enmascarado, Ninguna pandilla, ningún criminal, O un hombre de 60 años, listo para atacar No era mi enemigo ni una amenaza, ni un drogadicto sin sentido, El Sr. Mal no me haría daño, hasta donde alcanza la vista Pero nuestra amistad no la detuvo Más bien, rió con alegría Cada vez más feliz, Realmente nunca pensó en mí Desesperado y necesitado, A pesar de conocerme desde hace años, No lo pensó dos veces Quería lo que Quería, Y supongo que para él, "no" significaba que estaba bien.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.