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Historia de un superviviente

Simplemente el comportamiento típico de los hombres...

Historia original

Mensaje para un superviviente

El arte ha tenido un efecto curativo increíble para mí, permitiéndome expresar el dolor o el anhelo.

Mensaje de sanación

Comprender que no estaba equivocado y que no hice nada para provocar este comportamiento fue una parte esencial de mi proceso de curación.

La primera vez que vi un pene tenía 11 años. Un hombre se abrió el abrigo al pasar por la calle y allí lo vi, esa extraña carnosidad colgando de la cremallera abierta. Recuerdo sentir pánico, asco y vergüenza, como si fuera culpa mía. Cuando tenía 12 años y estaba en un campamento de verano, uno de los chicos mayores que trabajaba allí me invitó a su cabaña a poner música y me hizo esperar mientras se duchaba, saliendo del baño con la bata entreabierta. De nuevo, pánico y vergüenza. En mi primer trabajo, a los 20 años, el jefe se obsesionó conmigo y tuve que correr literalmente alrededor de la mesa de conferencias para evitar que me tocara el cuerpo. Cada vez que me llamaban a su oficina, pedía a mis compañeros que interrumpieran la reunión a los 5 minutos para escapar de su acoso. Se lo conté a mi madre y ella se rió, diciendo que era el típico comportamiento masculino. Al final tuve que dejar el trabajo porque cada vez insistía más. Tengo 56 años y personalmente no conozco a ninguna mujer de mi generación que no haya pasado por situaciones similares.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.