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Historia de un superviviente

¿Cómo puedo hacer que se detenga?

Historia original

La semana pasada, salí con dos amigas en París y me dijeron que no llevara a ese chico. En un momento les pregunté por qué. Una de ellas me contó que hace dos meses, durante una fiesta, la hizo beber para tener sexo con ella y se despertó con él encima. La otra me dijo que, al parecer, también les hacía eso a otras mujeres: obligaba a las chicas a beber hasta que ya no le decían que no. Y conozco a ese chico, sé que siempre está cerca de mi ex, incluso cuando estábamos juntas, en cuanto publicó que estábamos en una discoteca, apareció de la nada y la siguió a todas partes. Así que le dije que tuviera cuidado y no trajera nombres porque la amiga que había sido abusada no quería problemas, no quería que se supiera su historia. Y... al principio, mi ex me dijo que a ella también le había pasado, así que hablamos de ello. Sé cómo lo describe, ese tipo que no se sale con la suya con las mujeres, así que le pregunté, y estábamos hablando del mismo tipo... Pero ella tampoco quiere que se sepa su historia. Me dijo: "No fue muy honesto de su parte, estuvo mal, no debería haberlo hecho, fue un error. Lamentablemente no podemos probar lo que hizo, pero no recuerdo nada, así que no pasa nada". Conozco a ese tipo, sé lo que hizo, sé lo que hace, y simplemente tengo que aceptarlo. ¿Por qué iba a parar? Si funciona y nadie dice nada al respecto. Me duele, me atormenta, no puedo decir ni hacer nada. Mi amiga me dijo que evitara los lugares a los que iba y que siguiera adelante, pero ¿por qué deberíamos ser nosotras las que lo evitemos si es él quien abusa de las mujeres? Intenté hablar con ellas y les dije que tenían todo el derecho a beber, que también tenían derecho a estar seguras. Les dije que no estaban solas, que otras mujeres habían pasado por lo mismo y que, como ellas, sentían que solas nadie las escucharía, pero juntas tendrían peso en su contra. Pero nada, mi ex literalmente me dijo que no le importaban los futuros, que simplemente no quería involucrarse en nada. ¿Y qué? ¿Se supone que debo respetar sus decisiones y que sería una lástima para la siguiente? No quiero presionarlas ni meterlas en problemas que no quieren... ¿Y qué?

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.