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Historia de un superviviente
Él me llamó linda
Historia original
Mensaje de sanación
Creo que sanar para mí es simplemente no tener que pensar tanto en todo y no sentirme tan enojada y herida. No desear tanto una disculpa, pero poder saber que no es mi culpa, sino suya, y saberlo de verdad. No preguntarme ni tener miedo de volver a verlo o de si está sufriendo como yo. No sentirme tan inútil porque nunca signifiqué nada para él y que alguien pudiera hacerme algo tan dañino con tanta facilidad, sin importarle en absoluto el dolor que me causó.
Yo tenía 15 años en ese momento y él 18, y aunque eso no era ilegal donde vivía, aunque era menor de edad y no podía hacer nada después, todavía se siente tan mal. Pensé que estaba bien en ese momento durante la relación, él era mi primero y no tenía experiencias previas con nadie. Él sí, tenía mucha más experiencia que yo y creo que por eso le gustaba aprovecharse de mí. Presionándome para que le hiciera cosas sexuales que no quería hacer y le dije que no quería, pero aún así lo hice porque sentía que no tenía voz. Cualquier oportunidad u opción de decir que no porque incluso si lo hiciera no importaría. No importaba cómo me sintiera, ahora me doy cuenta de que nunca le importó en absoluto. Lo que yo quería era completamente irrelevante, todo lo que importaba era cómo se sentía él y si quería tener sexo, no yo. Yo no era más que un objeto, solo era una muñeca para él.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.