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Historia original
Profundiza y encuentra tu yo auténtico. Suena un poco cursi, estoy segura, pero es parte de lo que me está ayudando a sanar. Todavía me cuesta decir que soy una buena persona y que merezco todo el amor que mi esposo me da, pero lo intento. Creer en ti misma y sentir compasión por lo sucedido es importante. Recuerda: tú no te hiciste esto, él/ella te lo hizo. No tienes la culpa. Eres digna.
Por suerte, llevo 32 años casada con un hombre cariñoso, amable, tierno y generoso. Aunque me siento muy afortunada, todavía no he sanado del pasado con ese primer novio. Siendo honesta, no estoy segura de cómo es la sanación, pero hablaré con mi terapeuta sobre esto.
Tengo 58 años. La otra noche soñé con mi primer novio serio. En el sueño, era muy amable, quería darme tarta de queso con chocolate y luego me obligó a tener sexo oral. Al día siguiente del sueño, estuve enferma todo el día (dolor de cabeza, náuseas, fiebre) y no podía parar de sollozar. No entendía por qué, hasta que empecé a analizar mi sueño. Recuerdos inquietantes volvieron a mí. Cuando empecé a salir con él, solo tenía 18 años. Una niña, en realidad. Crecí en un hogar violento donde mis padres descuidaban nuestras necesidades afectivas. Después de un par de meses de salir, me dijo que si no tenía sexo con él, tendría que romper conmigo. Recuerdo haber discutido sobre esto en su coche, y me dijo que me dejaría si no tenía sexo con él. ¡Así que mi primera vez fue en su coche, detrás del garaje de mis padres! Fue doloroso, le pedí que parara porque me dolía, pero él siguió. Me sentí humillada y avergonzada. En otra ocasión, condujo hasta un campo desierto de noche y me dijo que no me llevaría a casa hasta que tuviera sexo con él. Así que lo hice. Apareció la policía, me iluminó la cara y me preguntó si estaba bien. Mentí, dije que sí, que estaba bien. De nuevo, me sentí humillada y avergonzada. En otra ocasión, pensé que estaba embarazada y se lo conté. Al principio fue muy comprensivo, pero luego me dijo que tendría que abortar y que tendría que averiguar por mi cuenta cómo hacerlo. Eran principios de los 80 y el aborto no era fácil en mi país. Además, me crié en una familia católica estricta. Por suerte, resultó que no estaba embarazada, pero me daba vergüenza. Salimos durante tres años. Cuando rompí con él, me dijo que quería volver a verme solo para hablar. Acepté. Dimos una vuelta en coche y, en un momento dado, abrió la consola y me enseñó un cuchillo. Me dijo que estaba dispuesto a usarla si dejaba de verlo. Le dije que aceptaba. Me llevó a casa (vivía con una amiga por aquel entonces) y nunca más lo volví a ver. No sé si esta historia encaja en este foro, pero después del sueño que tuve hace dos noches, me sentí obligada a buscar la página web del movimiento y contar mi historia. Quizás no sea lo suficientemente dramático, pero tiemblo mientras escribo esto, al darme cuenta de que mi primer novio me obligó a tener sexo con él, me llenó de encanto y paciencia, y luego se aprovechó de mí.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.