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Historia de un superviviente
#486
Historia original
Tenía 19 años y estaba en segundo año de universidad. Nunca había tenido sexo. Era ingenua. Conocí a un chico de último año en una app de citas durante la semana de exámenes finales y le dije que no quería tener sexo, pero al final acepté una sesión de besos. Enseguida me presionó para que hiciera más. Le hice una mamada para intentar calmarlo, pero no paró, ni siquiera cuando le dije que era virgen y que no estaba lista. Le dije que no muchas veces. Dijo que usaría condón, pero no lo hizo. Como insistí en que me dolía, me dijo: "Solo tienes que dejar que pase". Cuando me fui, me preguntó si lo había pasado bien y le dije que sí. Me odio por ello. Fui al hospital y me hicieron un test de violación. Sufrí ataques de pánico los días siguientes y volví a urgencias bajo vigilancia por riesgo de suicidio, algo que recuerdo vívidamente y que fue extremadamente traumático. Perdí a todos mis amigos por eso y me hundí en la depresión más profunda que he conocido. Luché contra la ansiedad extrema, el odio hacia mí misma, la vergüenza y la desesperanza. El siguiente semestre en la escuela hice todo lo posible por sobrevivir, especialmente porque compartía habitación con los amigos que me habían abandonado emocionalmente y ahora eran crueles. Mi agresión fue en el campus y tenía que conducir hasta las cafeterías locales para trabajar sin que me diera un ataque de pánico. Ahora tengo 21 años y estoy en el último año de la universidad. Tengo un nuevo grupo de amigos, todos son buenas personas. Tengo un promedio de 3.91 y estoy escribiendo una tesis que me apasiona. Estoy cantando de nuevo. Es más fácil respirar. Todavía lucho mucho contra la depresión, el resentimiento y la vergüenza. Siento que estoy de luto por lo que perdí y por quién habría sido. Tuve que madurar muy rápido, y me duele tener que cargar con tanto a tan temprana edad. Pero también he encontrado una gran fuerza dentro de mí. Creo que soy una persona más amable y empática gracias a lo que he pasado. Algunos días son peores que otros. A veces me sorprende. Todavía estoy decidiendo quién quiero ser. He tenido dificultades para salir con alguien desde que sufrí la agresión, pero espero que algún día pueda hacerlo. Sigue siendo muy difícil, pero he recuperado la esperanza.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.