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Historia original
Vivo mi vida, a pesar de lo que me ha pasado. Sabiendo que no me definen mis traumas ni mis experiencias.
Tenía 17 años. Conocí a un chico en el centro comercial. Nunca antes me habían abordado en público para pedirme mi número, y se lo di. Hablamos durante unos días. Me dijo que quería invitarme a cenar; yo tampoco había tenido nunca una cita formal, así que todo parecía muy romántico. Quedamos en un día después de clase. No lo supe hasta bastante tiempo después, pero me había mentido sobre su edad: no tenía 18 años, sino 26. La cena iba bien, y entonces me preguntó si quería ir a su casa después. Le dije que no rotundamente, que no me sentía cómoda porque apenas lo conocía. Pareció decepcionado. El resto de la cena transcurrió en silencio. Recuerdo que varias veces durante la noche me preguntó cosas como "¿Estás segura?" y "Será divertido", a lo que reafirmé mi respuesta. En ese momento me sentía muy incómoda y él me llevó a casa. No les había dicho a mis padres dónde estaba, y él había prometido llevarme a casa después de cenar, así que me contuve. Salimos del restaurante y recuerdo haberle preguntado si necesitaba mi dirección de nuevo para llevarme a casa; a lo que él simplemente negó con la cabeza y empezó a conducir. Ya era de noche y no podía distinguir adónde íbamos. Terminamos en su casa e inmediatamente le dije que no quería ir. Me dijo que me relajara, que solo tenía que comprar algo rápido y que entrara mientras esperaba porque era invierno, y no quería dejar el coche encendido. No me sentí bien, pero entré. Me quedé un rato en la entrada hasta que salió de su habitación y me dijo que tendríamos que esperar un poco a que se cargara su teléfono para que tuviera el GPS para llevarme a casa. Me dijo que podía esperar con él en su habitación. Hizo varias insinuaciones a las que me rechacé, y le dije muy claramente que no quería. Él siguió insistiendo. En ese momento mi teléfono se había quedado sin batería y tenía mucho miedo. Recuerdo hasta el día de hoy la opresión en el pecho. Le pregunté si, por favor, podía llevarme a casa. Me dijo: «Vamos, te llevo a casa enseguida». Y cedí. Lloré en el camino a casa y él no dijo nada. Bloqueé todos sus contactos. Esto fue hace 7 años. Ni siquiera supe hasta hace poco que se habían aprovechado de mí y que esto se consideraba agresión sexual. Me obligaron a tener un encuentro no deseado, después de haber dicho repetidamente que no. Sentí muchísima vergüenza. Durante mucho tiempo me culpé, pensé en todo lo que debería haber hecho en su lugar, me pregunté por qué cedí. Y me costó mucho tiempo darme cuenta de que no era mi culpa, simplemente tenía miedo y quería irme a casa, y me sentía acorralada. La educación y la concienciación sobre la agresión sexual son fundamentales. Hay muchísimas personas con experiencias similares que no saben que lo que vivieron fue una agresión y lo cargan con ese peso. Incapaces de sanar. Fue escuchar las historias similares de otras mujeres lo que me ayudó a sanar. Finalmente supe que no estaba sola y que no era mi culpa.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.