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Historia de un superviviente
7 soles
Historia original
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
7 años. Lleno de vida y esperanza. Un nuevo "pariente" llegó a mi vida... Mirando hacia atrás ahora, puedo decir que era dependiente... comenzó pequeño con juegos que llevarían a momentos incómodos... tener que madurar rápidamente... tener que entender... muy manipulado... me dieron un ultimátum de dejarlo hacer lo que estaba haciendo o dijo que se lo haría a mis hermanas. Hermanas menores. A medida que crecí se volvió más oscuro. Ser arrastrado a campos traseros, drogado y me despertaba en la oscuridad... solo... herido y teniendo que encontrar mi camino de regreso, estar encerrado en su armario por lo que parecía una eternidad... estoy seguro de que su esposa ya lo sabía... pero no le prestó atención... a los 13 años pensó que me había dejado embarazada. Me envió un mensaje para que dejara el mundo y él haría lo mismo. Ese fue mi primer intento... por suerte fracasó, pero el abuso y la violación continuaron durante otro año... 7 años... 7 años de dolor, confusión, miedo constante, ansiedad paralizante y depresión. Todo para que fuera mentira… todo para que los Servicios de Protección Infantil (CPS) aparecieran en mi escuela y se enteraran de que mi hermana menor no estaba a salvo… no como prometió. 4 o 6 días a la semana no le bastaban. Nos enfrentó a mi madre y a mí… me aisló, me degradó, abusó emocional y mentalmente de mí, me arruinó físicamente… la cantidad de detonantes que tengo es una locura… siento lástima por cualquiera con quien me acerco… Estuvo en la cárcel durante 3 años… salió en libertad en 2018. Mi ex me violó mientras dormía. Hace solo un par de años. Sabía todo sobre mi infancia. Aun así, lo hizo, dijo que solo fue esa vez. Pero quién sabe, eso me destrozó.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.