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Historia de un superviviente

#1441

Historia original

Mensaje para un superviviente

Creo que esto terminará. Tomará tiempo, pero finalmente terminará.

Mensaje de sanación

No me culpo por los resultados que estoy experimentando. Mantengo la calma en lugar de llorar cuando pienso en esto.

Me siento miserable. Me engañaste por mi ropa, mis acciones, la mayoría de las cosas que hice. Pero ¿por qué dijiste que te gustaba y me amabas si no te gustan muchas cosas de mí? Intentaste controlarme y lo hiciste. Intentaste bloquear mi relación con la gente, actuaste como si me apoyaras, pero la verdad es que siempre quisiste bloquearme. Te perdoné después de que me golpearas, me empujaras, me gritaras y me castigaras por nada. Rompimos varias veces, porque me lo dijiste, pero siempre volvías y te disculpabas por ser un idiota y querías volver conmigo. Sabía que no estábamos en una relación sana y que tenías muchas señales de alerta. No sé por qué, pero pensé que eras genuina cuando te disculpabas y creías en ti. Cada vez que volvíamos, el problema no desaparecía. Lo sabía. Me arrepiento y me siento miserable por mi decisión. Solo quería una relación de apoyo y amor. Tal vez fui demasiado ingenua. Pero soy ese tipo de chica que cree en el amor. Estabas siendo tan agresivo después de que rompimos. La última ruptura también fue iniciada por ti. ¿Por qué te importa lo que llevo puesto después de que rompamos? ¿Por qué no puedo usar algo que quiero? También dijiste que no es asunto tuyo, pero ¿por qué empezaste a maldecirme y amenazarme después de verme? ¿Por qué tengo que sentirme inseguro y asustado por caminar por mi vecindario? Me dijiste que te mudaste más cerca de mi casa, pero tienes que recordar que no te lo pedí. Solo te dije que sería genial si viviéramos cerca cuando me dijiste que querías mudarte más cerca de mí. No te pregunté ni te rogué que vinieras. Fue tu decisión, pero ¿por qué me culpas por mudarme más cerca? Viví en mi vecindario mucho más tiempo que tú, pero ¿por qué actúas como si fueras tú el que vivió más? Tengo miedo de ver tus ojos fríos. Siento que algo se ha roto dentro de mi corazón o cuerpo. Lloro todos los días por ti. No porque te extrañe. Siento lástima por mí mismo y tristeza por estar experimentando toda esta situación yo mismo. Me da vergüenza contar lo que viví, aunque soy una víctima. Quizás sea más difícil para mí por serlo. Tengo miedo de que la policía me juzgue por mis malas decisiones. Estoy frustrada y me siento sola. No me siento viva últimamente. Finjo que estoy bien, pero no es así. Sé que esto terminará, pero quiero que termine pronto, pero también sé que no terminará antes de lo que deseo.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.