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Historia original
Hola, soy Nombre , y esta es mi historia. Si pudiera volver a ser yo a los 8 años y contarle todo lo que le esperaba en el futuro, no me creería… No podría entender cómo algo tan objetivamente malo podía pasarle a alguien tan dulce e inocente como ella. Al crecer, me he dado cuenta de que a mucha gente le pasan muchas cosas malas. Es la vida, y estamos aquí para experimentarla, pero eso no significa que debamos quedarnos callados sobre las cosas malas que nos pasan. El cambio empieza con una persona a la vez… En septiembre de 2021, me drogaron, me agredieron sexualmente y me robaron la misma noche. Había salido con una amiga y nos encontramos con dos chicos. Recordaba todo hasta ese preciso momento, pero el resto eran fragmentos borrosos. No tenía control de lo que estaba pasando cuando perdía y recuperaba la consciencia. Me desperté a la mañana siguiente presa del pánico, con la ropa arrancada del cuerpo. Me habían robado el móvil y el MacBook de mi habitación y la puerta de entrada estaba abierta de par en par. De repente, todo se volvió aterrador y confuso. La experiencia no terminó con la agresión. Había mucho más por venir. Pruebas de ADN, entrevistas tras entrevistas con la policía, que me dijeran que era su palabra contra la mía, que me dijeran que solo me verían como una estudiante universitaria borracha… La lista era interminable. Me vi obligada a mudarme de casa porque ya no soportaba vivir allí. Ya no podía dormir en esa habitación. Nunca volvería a sentirme segura en ese hogar. En ese momento, me sentía absolutamente asqueada de mí misma. Me sentía avergonzada e inútil, e incluso me sentía extraña con mi propia familia durante un tiempo; no podía mirarme al espejo sin sentir náuseas. Solo podía imaginarme a mí misma a los 8 años. Esa niña inocente, llena de tanta pureza, amor y felicidad. Alguien le había hecho eso… Sufrí de TEPT durante un tiempo y esto afectó a todos los aspectos de mi vida, incluyendo mi vida sexual, mi autoestima, mi educación y mi salud mental. Ahora estoy experimentando un crecimiento postraumático (CPT). El CPT es el crecimiento psicológico positivo que una persona puede experimentar después de sufrir un evento traumático. Recientemente he notado un cambio en mi perspectiva de la vida. Me he vuelto más consciente espiritualmente y puedo controlar mis emociones mejor que nunca. Lo hago observando mis pensamientos, lo cual practico a través de la meditación. Esto me permite ver los resultados positivos de cualquier situación. He dejado de preguntarme "¿Por qué me tuvo que pasar esto a mí?" y he empezado a preguntarme "¿Por qué está pasando esto?". He comenzado a canalizar mis emociones a través de mi práctica de diseño, lo que me ha llevado a tener una perspectiva más fuerte de mi situación. Sin embargo, me doy cuenta de que este no es el caso para muchas otras mujeres y me siento afortunada de haber llegado a donde estoy mentalmente. Quiero contar mi historia, no solo por mí, sino por otras mujeres. Por todas las mujeres que han sufrido cualquier forma de agresión o acoso sexual. Quiero que sepan que no está bien. No es normal y no debemos quedarnos calladas al respecto. Estos son nuestros cuerpos y nuestros recipientes, y nadie debería poder hacer con ellos lo que quiera ni decir lo que quiera al respecto. No es justo. No deberíamos sentirnos inseguras al caminar a casa por la noche, no deberíamos tener que sujetar las llaves con los nudillos, no deberíamos tener que evitar ciertas rutas para volver a casa por la iluminación de la zona, no deberíamos tener que bajarnos las faldas para evitar que los hombres se exciten, no deberíamos tener que tapar nuestras bebidas cuando salimos, no deberíamos tener que fingir que hablamos por teléfono para sentirnos seguras, no deberíamos tener que evitar el transporte público por miedo a que nos manoseen, no deberíamos sufrir abusos verbales ni físicos… No deberíamos tener que guardar silencio.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.